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产后减肥需要保证母乳喂养的质量,剖腹产三个月如何从140减到110斤?
哺乳期,产后,如果你产后减肥需要保证母乳喂养的质量,剖腹产三个月如何从140减到110斤?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
产后减肥需要保证母乳喂养的质量,剖腹产三个月如何从140减到110斤?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先告诉大家一个观念
哺乳期,绝对是减肥的黄金恢复期!
也就是哺乳期减肥其实是最快的!
因为哺乳期宝妈喂奶,会多消耗500大卡的热量,这就很厉害啦
如果想要瘦下来,你只需要调整自己的饮食结构,譬如少非常高热量的浓汤,别说是为了下奶,下奶最主要还是补充水份,和乳腺不要堵塞,如果你一直喝高浓汤,可能还会造成堵奶,不说没奶,发炎了,疼痛更难以忍受!
哺乳期怎么吃!
多喝水,每天至少保证2000ml的水
营养均衡比大鱼大肉强很多,可以多吃深海鱼肉,鸡胸肉,鸡腿肉去皮,牛肉,蛋类这些蛋白质更加丰富,而且不容易长肉哦!
剖腹产3个月也是减肥的黄金时期,你只要把握住,140斤瘦到110斤真的很简单!
接下来说说怎么减肥!
我推荐宝妈可以做这组大体重宝妈都可以做的减脂操!不跑不跳都可以瘦全身!
如果你也想要在产后6个月内瘦20斤,30斤,甚至40斤,都可以练习哦!
而且你这段时间去减肥,比你产后一年,两年后再去减,轻松很多哦!
这位妈妈就是哺乳期瘦下来的,我也一直推荐她做这组锻炼,一起练起来吧!
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