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产后减肥需要保证母乳喂养的质量，剖腹产三个月如何从140减到110斤？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

产后减肥需要保证母乳喂养的质量，剖腹产三个月如何从140减到110斤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先告诉大家一个观念

哺乳期，绝对是减肥的黄金恢复期！

也就是哺乳期减肥其实是最快的！

因为哺乳期宝妈喂奶，会多消耗500大卡的热量，这就很厉害啦

如果想要瘦下来，你只需要调整自己的饮食结构，譬如少非常高热量的浓汤，别说是为了下奶，下奶最主要还是补充水份，和乳腺不要堵塞，如果你一直喝高浓汤，可能还会造成堵奶，不说没奶，发炎了，疼痛更难以忍受！

哺乳期怎么吃！

多喝水，每天至少保证2000ml的水

营养均衡比大鱼大肉强很多，可以多吃深海鱼肉，鸡胸肉，鸡腿肉去皮，牛肉，蛋类这些蛋白质更加丰富，而且不容易长肉哦！

剖腹产3个月也是减肥的黄金时期，你只要把握住，140斤瘦到110斤真的很简单！

接下来说说怎么减肥！

我推荐宝妈可以做这组大体重宝妈都可以做的减脂操！不跑不跳都可以瘦全身！

如果你也想要在产后6个月内瘦20斤，30斤，甚至40斤，都可以练习哦！

而且你这段时间去减肥，比你产后一年，两年后再去减，轻松很多哦！

这位妈妈就是哺乳期瘦下来的，我也一直推荐她做这组锻炼，一起练起来吧！