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男性吃什么变强壮最快？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

男性吃什么变强壮最快？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先明确的是男性想要变得强壮不仅仅靠吃，还要运动锻炼！那么吃什么能变得强壮呢？

一是吃野味，为什么广东、广西那一带的的居民看似个子不高，但是很强壮，好多优秀的运动员都来自那里。

二是海鲜类，海鲜含有很多动植物里没有的微量元素和滋补佳品，对于增强骨骼硬度，提高肌肉含量大有益处。

三是牛羊肉，牛羊肉所含脂肪少，不易发胖，而且营养丰富，牛羊肉的一些部位还能滋阴壮阳。

四是名贵滋补品，诸如：冬虫夏草，阿胶，龙眼等等，存在就有价值，毕竟这么多年了，肯定对身体有好处的，但不是人人全都受益。

以上观点纯属自己所知、所想、所悟，如有不妥、不对、不适之处请条友多多批评指正！[作揖][作揖][作揖]

回答于 2019-09-11 08:43:50

毫无疑问是菠菜，大力水手爱吃的菜！

回答于 2019-09-11 08:43:50

亏

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃什么都无法变得很强壮，到少林寺练功十年那才强壮，

回答于 2019-09-11 08:43:50

海参

回答于 2019-09-11 08:43:50

波菜，胡萝卜

回答于 2019-09-11 08:43:50

饭

回答于 2019-09-11 08:43:50

男性吃什么变强壮最快

男性通过饮食变得强壮是一个循序渐进的过程，没有最快的方法，平时注意膳食均衡，适当锻炼，长期坚持可以使身体变强壮。

成年轻体力活动的男性每日应摄入热量2250千卡，并做到食物品种多样。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。主食有1/3左右的全谷类、薯类等食物。避免摄入过多精细主食（白米白面），以便保留更多的B族维生素。通过瘦肉、蛋奶摄取足够的蛋白质；少吃油脂，每天使用烹调油25~30g即可；三餐热量供应比例应按照3:4:3，只有均匀地供应蛋白质，身体才能充分地利用它们来构建组织，吃富含亮氨酸的豆类、牛肉、鸡胸肉等瘦肉类对增加肌肉有帮助。多吃蔬菜和水果，以摄入足够的钙、镁、铁、锌等和B族维生素，以便修复身体组织，提升代谢能力。

运动锻炼可参考先有氧，后力量，重视柔韧性运动的原则进行身体锻炼，循序渐进地增加运动量，养成运动的习惯。尽量每天或每周5天以上都进行中等强度的有氧运动，至少隔天一次，每次持续时间不少于30分钟，最好每周累计150分钟以上。

本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核

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回答于 2019-09-11 08:43:50

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