您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

想断食，有什么忠告和建议，注意什么？

断食,饮食,身体想断食，有什么忠告和建议，注意什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 断食真的有好处吗

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

喜欢吃点嘛别舍不得钱啦！快吃吧！命都沒啦瘦干啥？[大笑][大笑][大笑]

回答于 2019-09-11 08:43:50

想断食不好，但是想轻断食很好。“轻断食”这个概念很早就出现了，古代的的辟谷，还有西方宗教的一些断食修身，都是类似轻断食养身。现在呢还有很多书就是专门介绍轻断食的，也叫间歇性断食。

什么叫轻断食呢，就是饮食和断食之间相互循环的饮食方法。

目前最常用的轻断食方法有两种，一是8~16断食法，也就是在一天24小时中，有16个小时连续不饮食，那八个小时呢可以自由吃喝。二是一周二日断食法，每周七天中任选两天不饮食。

这两种断食方法的目的是一样的，就是让我们的身体有足够长的时间去燃烧体内的脂肪。一般不运动的情况下，身体会在12个小时左右消耗掉食物带来的能量，也就是说只有超过12小时不饮食，身体才会开始消耗之前储存的脂肪，这样也就达到了减脂的效果。

当然，轻断食不仅仅能达到减脂的效果，还可以达到自身清洁的效果，同时具有延缓衰老和改善心脏问题的作用。轻断食虽然好，如果你从来没有过断食的经历，又爱吃夜宵和零食，只能先从戒掉夜宵和零食开始。然后循序渐进，先断食12个小时，再慢慢增加断食时间，女性的话更不要一上来就断食24小时，这样对身体的激素和内分泌反而不好，断食虽好，但要缓缓图之！

再来说说断食的方法，首先呢，在采用这种轻断食的方法之前，要明确的是不要对身体造成伤害，轻断食的方法对食物的选择种类要不单一，有水果，谷物，肉类等等，不断食期间要饮食多样性，这样才不会对身体造成伤害或者营养不足，断食本身抛开减肥也是为了更健康，减少身体脂肪含量的同时也不能让肌肉流失。还有就是断食期间要多喝水，最好在水里加入一点点盐。

其次呢就是要坚持，轻断食是一种饮食方法，这种饮食方法就像你一日三餐一样，坚持最重要，断食初期会出现身体不适，但是坚持下去就会感觉越来越好，如果不能长期坚持，即使轻断食再好对你也无益。当然，如果目标完成了，想恢复正常饮食，也要慢慢来，不能一下子就正常饮食，这样子身体也吃不消，任何饮食方法都要给身体一个适应的时间。

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议你不要断食