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疫情期间，怎样才能让自己不焦虑？
焦虑,疫情,自己的疫情期间，怎样才能让自己不焦虑？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
专注起来，才能更轻松、更好地完成任务。
《禅与摩托车维修艺术》的作者罗伯特·M·波西格发现，修理摩托车的时候，你如果特别生气，会连一个小小的零件都摆不好。你越愤怒，这个零件给你的反应也越愤怒；你越着急，它给你的反应也越着急。
这种现象如同作用力与反作用力。
当陷入这种死循环的时候，唯一可做的就是安静下来，安心地把拆解下来的零件，一件件放回去。
3、一次只做一件事
这个原则也是上面这一条的推论，更加具体。
你可以同时接受很多任务，这也是不可避免的。人生很难有手里只攥着一件事的时候。
但是，在具体处理的时候，最好就一次只做一件事。就像火车车厢一样，进入一节车厢，别的车厢里的事情就不要考虑了。
直到完成这一件事，才去考虑别的事。
时间的沙漏，一次只过一粒沙子
或许有些天才可以左右互搏，同时处理多件事。不过那样的人不需要看本文了。
为十件事着急、犹豫，可能考虑很久都无法下手。不如抓住一件事做起来，或者最重要，或者最着急，或者最顺手。
不要想太多，抓过来一件事就做，效果比认真考虑好每一件事要强得多。
三、建立自己的“核心算法”
培养定力，就是执行“要事第一”和“专注”。
说到这里，还可以向下再挖掘一层。因为首先要有个“要事”，你才能把它放到“第一”和做到“专注”。
那么这“要事”，究竟是什么事呢？
它不一定是人生最早的那个初心。因为人生的初心，年轻人的志向，在多数情况下，就像初恋一样，并不具有可行性。不具有可行性的初心，在现实面前，自然会被证伪，也就自然被放弃。
这里的要事，更应该是一种“目标+原则”的混合体。史蒂芬·柯维指出：
将时间和精力集中在第二象限的活动上，是一个以原则为基础的思维定式。
他认为，不管你的心里是以配偶、金钱、朋友、个人还是其他外在的东西为生活中心，都不免会被陷入第一和第三象限的活动中。所以他强调：
如果你对事务优先顺序的安排是建立在主导原则和个人使命的基础上，而这些原则和目标已经深深地刻在你的心里和脑子里，那么你就会很自然地认为应该把自己的时间投入到第二象限的活动中。
如果觉得这个说法太复杂和太拗口，我们可以来看看罗辑思维的说法。
罗胖在2019年的跨年演讲上，提出一个“人生算法”的理论。他认为，人生成就=核心算法×大量重复动作的平方。
人生算法，实际上是指一个人在找到一种成功应对世界的经验、套路时，就要不断重复这个套路，在重复中不断加强它。
这种情况下，这个套路就是“要事”。
核心算法，要事第一，看似简单，坚持运行起来，却威力无比。
我所接触到的那些成名人物，都是有一个核心算法的。也就是说，会一直在某个领域深耕。
别人提到他，都知道他在做什么；或者一提到某件事，都知道他在做。
深挖一个领域，到达一定层次，所希望实现的各种外在的事物，就都来了。
不过，如果自己的核心算法，与本职工作有分歧怎么办呢？
我想起读研究生时候的一位老师。他虽然在国家级的干部培训院校工作，但笃信佛教，对于主流思想根本不屑一顾。有两次在给我们上自然辩证法课的时候，干脆讲起了佛教发展史。
他懒得发表论文，也不屑与追求职称。但唯有一点：始终在佛学领域，不断精进。
好多年没有他的消息。最近，我在一个音频平台上看到他讲《金刚经》的课程，200元。多少人买呢？30万。
这也算是一个找到人生核心算法的案例吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
由于冠状病毒来势凶猛，一下子把人们的生活全打乱了。让人们措手不及。
新冠病毒的传染性，导致万人空巷，人们都被迫居家隔离。足不出户的人们难免会出现各种不适，比如焦虑，恐慌等情绪。
如果这些情绪是暂时的，不影响生活的那没问题。假如这些情绪反复出现，对生活有影响，那就得找解决办法了。
怎么解决呢？我想应该有以下几点。
第一、从正规渠道了解冠状病毒，避免引起紧张恐惧。
正确认识冠状病毒的特点、传染途径、感染后的症状及如何防护等等知识。这里强调，要从正规的媒体上获取武汉疫情和传染及防护知识。
正确认识疫情，了解病毒是怎么回事。不要听信谣言和不实的信息，避免产生不良情绪。
第二、学会给自己解压，找些放松的方法。
在自己焦虑，恐慌等情绪出现时。自己要有一个自我觉察，告诉自己它来了。
然后做一组深呼吸，慢慢的吸，再慢慢地呼出，中间停顿一下。多做几组这样的联系，心态自然会慢慢平和下来。
第三、生活有规律，做个计划
让自己有规律的生活，把每天的时间安排合理。比如：几点起床，几点吃饭，几点读书，几点陪孩子游戏等等。
用充实的有意义的安排，给自己带来一种稳定，舒服的感觉。这样就会减少不良情绪的发生了。
在这个非常时期，国家正面临着大考。我们普通人无法像医护工作者那样冲上危险一线，那么我们就用自己的行动，自觉居家隔离，不随意外出，不增加感染的几率，这就是我们为社会做出的贡献。
相信困难是暂时的，有医护工作者的全力以赴，有全国人民的万众一心，我们一定会胜利的！中国必胜！
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑是正常的，平时可以通过一些锻炼得到缓解，例如腹式呼吸，肌肉放松，正念练习等。
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