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伤不起的更年期，少吃多动都控制不住的救生圈，内分泌怎么协调？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
伤不起的更年期，少吃多动都控制不住的救生圈，内分泌怎么协调？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你的问题我都遇到过，有个过程，不能调整一段就停下，应该坚持几年才会达到你要的身材！
调整内分泌你吃对了吗？说实话有的医生建议少吃点激素，我没有吃，我推崇是：食补！具体吃以下几种食品：和自己磨的豆浆，一般一个月喝十天，一周有两次吃焖黄豆，因为黄豆里有一种物质对补充身体雌激素孕激素有作用，还没有副作用，所以我选择吃与豆制品有关的食物。
山药、地瓜、胡萝卜经常吃，就是很笨的吃法，乎烂了就吃。
蔬菜品种太多了，几乎全吃每顿都吃，挑新鲜的吃，品种多每样吃少点。
水果主要是时令水果，冬天主要苹果橘子香蕉，夏天什么成熟吃什么。
海鲜鱼虾蟹子蛤蜊海蛎子什么都吃，大连海鲜多。
另外就是运动，每天坚持两个小时，小幅度运动，走路拉伸等，只要动起来。
每半月泡一次温泉，游泳两小时，和好朋友聊天，等活动，我的更年期就是这样度过。体重最重64kg，现在61kg，目标60kg。别看两斤一点不好减。
出现救生圈腰围增加，别怕继续少吃加运动，一个月之后有点效果，半年之后就可以减掉！
调节好心态，别纠结一件事情，快乐为主，自己寻找。
祝您快乐每一天！
回答于 2019-09-11 08:43:50
别总想着调内分泌，内分泌有它的原因和节奏，内心少点焦虑是为内分泌创造平衡的最有效条件。
当人不再硬想着调节、调整、调控，内心会变平静、平和、平稳，内分泌也会逐渐平衡。不光是内分泌，生活中的一切事情，人都不能硬想着去控制，哪里想有控制哪里就产生焦虑，焦虑就象内火灼烧人体内的大自然，烧的时间长了面积大了人的肌体大自然森林冒烟湖泊干涸处处烟熏火燎……所以内分泌不是调整过来的，而是你的心性改变自然生成的平衡。当你的心变得平静平稳平和，不再焦虑控制，那么你吃的每一口食物都能变成营养，你睡的每一场觉都能变成修复，你的内分泌自然就平衡了。
看看那些长寿的百岁寿星们，有的吃肉喝酒，有的吃甜食，巧克力天天吃，重要的是什么呢？是心态！人，别太在乎了！
内分泌君，请你跟我一起自在的呆着吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是更年期，离五不远。因为疫情，独生儿子远离，白天焦虑，晚上睡眠不好，动不动浑身是汗，酸痛难耐。可我吃的不多，主食很少，甜食更几乎不进，所以我体重基本没变。即使我酸懒少运动，一天也就六千步，我也没游泳圈。
减肥是女人一生的事业，年近半百，胶原蛋白已然少得可怜，如果再控制不了口腹之欲，肥硕必然再所难免。管不住嘴迈不开腿，油腻中年阿姨的样子无疑了。
人生总是如此，阴阳相合，有一利必有一弊，所谓十全十美绝无可能，只能看自己想要什么。我这种懒人，少运动，只能管住自己嘴，不可能随心所欲任我驰骋，面对高油脂高热量的美食，想想我那些玲珑曲线的裙子，也就罢了！[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
肚子上的“救生圈”，我们也不想要它，但没办法，到了这个阶段它就会出现。有的人天生苗条，不是她不长救生圈，只是不明显罢了。如果身体各项指标都合格，也不是特别胖的话，没太纠结。做个圆润微胖的女人，有点幸福肥，我倒觉得挺好的。我们的偶像山口百惠、林青霞，人到中年不也是变得圆润好多，只能说她们更美了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
多动少吃肯定瘦
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多动是可以控制住救生圈的！少吃的东西要营养均衡，锻炼时多注意拉伸经络！关键是坚持！同时情绪要稳定，睡眠要充足，这样内分泌才能协调！
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