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补觉竟然没用,熬夜过后如何恢复元气?
人体,元气,身体补觉竟然没用,熬夜过后如何恢复元气?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
补觉竟然没用,熬夜过后如何恢复元气?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉的目的是为了身体更好的修复,身体修复除了睡觉之外,还需要充足营养的供应。所以,如果没有充足营养的供应,即使补了很多觉,醒来之后还是很累,仍然想睡觉。
人体修复需要哪些营养呐!
首先,人体的是由,水 蛋白质 脂肪 碳水化物 维生素 矿物质构成的。水占到人体70%,蛋白质占到20%,其他占到10%。所以充足的蛋白质的摄入,是人体元气恢复的主要原材料。
其次,在充足原材料供应的同时,足够的睡眠,减少人体营养和能量消耗,也能让人体更快的修复。
最后,良好的心态,也能减少营养和能量的消耗,让人体产生更多多巴胺,也有利于人体的修复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
熬夜了已经伤害了身体只是根据你的身体状况伤害的程度深浅,破镜能重圆吗,亡羊能补牢吗,恢复的话只能减少伤害。恢复元气我觉得可以这样:1.依据自己的生物钟正常作息;2.适当补充营养;3.加强运动,锻炼身体,毕竟身体最重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡够了睡好了就能恢复比如我现在四点半睡觉,拉上窗帘睡到明天11点就好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
今天熬夜,明天晚上早点睡,后天起来就元气满满了
回答于 2019-09-11 08:43:50
按照24节气来,不过也要考虑自身情况,如果能在12点之前睡两个小时更好,就说十点钟要睡觉
回答于 2019-09-11 08:43:50
熬夜在补觉,作用不大,人体生物钟设定的就是晚上休息,熬夜已经打乱了生物钟,所以想恢复元气还得慢慢休息恢复正常的休息状态,其次增加营养,人体休息就好比手机晚上充电,白天放点,只有晚上冲满了,白天才精力充沛,熬夜之所以困是身体的自我保护功能。提示你需要休息了,古人总结日出而做,日落而息,人是自然的产物,所以要遵循宇宙的自然规律。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃多睡。
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