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哺乳期食欲超级好会长胖吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我现在都不敢上秤了。生了宝宝之后是120斤，听说哺乳可以减肥，千辛万苦把奶开出来了，现在母乳喂养3个月了，宝宝确实养的白白胖胖，可是我的体重也是有增无减，愁的衣服都不敢买。
有没有哺乳期长胖的宝妈，断奶之后瘦回去了吗？或者哺乳减肥又不影响产奶的办法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，感谢邀请。

首先明确一点，哺乳期不建议减肥。现阶段重点是让孩子从妈妈这里得到充足的营养。

如何在哺乳期既能给宝宝提供营养，又不容易长胖呢？

1、坚持母乳喂养。妈妈每生产100ml乳汁大约可以消耗60～70千卡的热量，所以坚持母乳可以减轻体重。

2、优化饮食结构。很多妈妈认为吃水果对孩子皮肤好，所以水果在自己的饮食结构中占的比例比较大。然后就是主食在饮食结构中所占比例大。这两类食物都容易让宝妈发胖。在饮食结构中减少这两类食物的比例，增加蔬菜、肉类、粗杂粮的比例。

3、改变吃饭顺序。先吃菜、蛋白质类食物，最后吃主食。淀粉类食物算主食，如土豆、芋头、红薯、南瓜，吃这些食物的时候要减少主食的量。

4、不必喝那么多鸡汤、鱼汤、骨头汤。这些汤里往往油脂也多，是长胖的因素。喝汤把油撇去。

5、适当增加锻炼。哺乳期妈妈不像孕期了，宝宝离开母体，妈妈灵活多了，无论是家务还是锻炼都可以安排了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也是有增无减，哺乳期长胖很正常，因为喂奶饭量大，断奶以后在减肥比较好，我就是长胖30斤[捂脸][捂脸]等断奶在减肥吧