您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

哺乳期怎么减肥不减奶？

哺乳期,体重,产后哺乳期怎么减肥不减奶？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

哺乳期怎么减肥不减奶？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

哺乳期建议不要减肥，好好喂奶。就算不减奶，奶的质量也会下降。我记得我那会每天出去快走，回来给孩子喂奶孩子的粑粑是绿色的，就没再去。专心好好喂奶，哺乳期瘦了15斤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢您的邀请。

首先在哺乳期我们不建议考虑减肥的事情，并不是说减肥不重要，也不是说这个阶段不可以减肥，因为如果是母乳喂养，那只要坚持按需喂养，正常进行哺乳就会发现每天体重都会下降；如果是混合喂养，那证明本身妈妈乳汁分泌就不是特别充足，如果在这个时候通过节食或者改变健康的饮食习惯 ，可能会加剧乳汁分泌的减少，得不偿失。

当然希望减肥从来不是坏的事情，如果妈妈们非常在意这个阶段的减肥，那么可以看下这几点建议：

1⃣️保证充足睡眠

睡眠不足也是导致肥胖发生的一个关键原因。

2⃣️适当增加产后恢复运动

抛开减肥不说，适当做些产后恢复运动，可以帮助妈妈们的组织器官功能的恢复。

3⃣️及时补充水分

补充水分主要以白开水为主，牛奶、菜汤、水果等为辅，切忌用肉汤作为水分补充的主要来源，不仅可能是减肥路上的“拦路虎”，还有可能造成乳汁淤积，诱发急性乳腺炎等疾病。

4⃣️放松心情，自己带娃

切身经验，自己带孩子+纯母乳喂养绝对是肥肉杀手，一天1-2斤的掉秤轻轻松松，还可以促进宝宝和妈妈的感情交流～

希望我的回答对您有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个有点难哦。减肥肯定是运动加饮食控制。

我是孩子2岁以后才开始运动减肥的。

建议为了孩子，不要着急，既然已经胖了，再多胖一年半载有什么，等孩子断奶了，再减肥呗

妈妈最伟大，加油哦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

别劝自己把最后一口饭、一口菜汤吃掉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

哺乳期建议你不要减肥喔！宝宝会没奶水吃的，我现在也是哺乳期，三个孩子的妈妈，小宝刚出生时，我是145斤，现在小宝十个月了，108斤，有宝宝要吃奶，自然就瘦下去了。当然可能每个人的体质都不一样，但哺乳期还是不建议你减肥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

哺乳期不要考虑减肥！这个时全力照顾宝宝。

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重

孕期体重过度增加及产后体重滞留，是女性肥胖发生的重要原因之一。因此，乳母除注意合理膳食外，还应适当运动和做产后健身操，这样可促使产妇机体复原，逐步恢复适宜体重，且有利于预防远期糖尿病、心血管疾病、乳腺癌等慢性非传染性疾病的发生。

1.产后 2 d 开始做产褥期保健操。

2.产后 6 周开始规律有氧运动如散步、慢跑等。

3.有氧运动从每天 15 min 逐渐增加至每天 45min，每周坚持 4～5 次。

医学体重管理项目是白求恩公益基金会广东省中西医结合学会肥胖与体重管理专业委员会优选推荐一线方案。同时是三甲医院临床应用，医师们都在用的减脂方案。整个医学体重管理过程从饮食、运动、心理、生活习惯几个方面来重塑整个人的生活方式，这才是正确的减肥姿势！

关注【南大菲特医学体重管理】