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在冬天这个囤肉季节怎么进行减肥？

饭量,有氧运动,少吃在冬天这个囤肉季节怎么进行减肥？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

在冬天这个囤肉季节怎么进行减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我近几个月减重二十斤左右，结合我的经历，主要做到以下几点。一是控制总摄入量。尤其是冬天，为抵抗寒冷，饭量都会增加，如果你能保持夏季的饭量，肯定会瘦下来。二是严格控制糖的摄入。多吃蔬菜水果，少吃肥肉，适当吃瘦肉。同时，少吃精米精面，用粗粮代替。三是争取多运动，不要久坐。每周运动3次以上，多做有氧运动。如果特别在乎身材，建议每次运动1.5个小时，其中无氧运动1个小时，有氧运动半小时。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我就来看看答案，学习学习。