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我今年52岁,一天跑3-4公里,把右膝跑坏了,该怎么办?
你的,膝盖,步频我今年52岁,一天跑3-4公里,把右膝跑坏了,该怎么办?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天快走5000步
回答于 2019-09-11 08:43:50
我今年54岁了,现在来回答你的问题。立刻马上停止跑步。
50岁之后的人再锻炼身体,分为动态锻炼和静态锻炼。我个人总结的经验是这个年龄段的人锻炼身体应当以静态锻炼为主,动态锻炼为辅。不管是动态锻炼还是静态锻炼,某一个动作的持续锻炼时间不宜超出5分钟,一般以三分钟为宜。
我锻炼的是拉筋下腰开关节。
回答于 2019-09-11 08:43:50
去医院治疗,锻炼身体的要选择适合自己的运动,不能盲目的跟风;我跟你同龄,我也运动根据自己身体情况选择运动,从最初体重135公斤下降到了现在的83公斤,身体也健康了身材也苗条了穿各种衣服也好看了
回答于 2019-09-11 08:43:50
52岁每天跑3至4公里,这能算跑的多吗?我们做保洁外围连公寓楼的每天走的路都有5公里之多。看来你的身体不是很好。最基本的是:要么饭量小要么脾胃虚弱。总的来试着说你的肝血和肾精不足。只要不严重现在是中医能看好的。愿您好运
回答于 2019-09-11 08:43:50
长距离快走或者游泳
回答于 2019-09-11 08:43:50
以前每天坚持走20000步,早上跑5公里现在左腿肌肉 不能劳累,一走路多了肌肉疼神经反射痛,根据个人情况适当锻炼身体
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果有条件的话去游泳,膝盖不好就要尽量少走路。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老哥。 您都52 了,还不停歇吗? 为什么要跑步? 锻炼身体 就一定要跑步吗? 非得给自己定个小目标? 那不是坑自己了! 小弟给您提个建议,每天晚上7 8 睡觉,早睡早起, 坚持一个月 试试,别听那些垃圾说什么每天睡觉8小时 就行了的误导的话! 再者晚上 吃的清淡点, 坚持一个月试试! 小小的建议,老哥 您自己决定!
回答于 2019-09-11 08:43:50
骨科医院了解一下。
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