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我今年52岁，一天跑3-4公里，把右膝跑坏了，该怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

我今年52岁，一天跑3-4公里，把右膝跑坏了，该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

去医院关节置换，置换完了继续跑，坏了咱再换，谁怕谁呀！

回答于 2019-09-11 08:43:50

答，去中医院看病，好了继续跑！开个玩笑，把膝盖伤养好，改慢走3-4里，就什么都解决了，没事不要做太剧烈的运动，早晚走走就可以了！答完。

回答于 2019-09-11 08:43:50

听你说每天跑三-四公里就把你右膝盖骨受伤了，我想你一定是体重超标，跑步虽然人人都是会跑步，但是不懂得跑步方式方法就会受伤，特别是膝盖骨受伤，要想跑步不受伤，必须要学会跑步姿势，姿势正确了就不会受伤，但是跑步还需要慢慢加量，贵在坚持，不要心血来潮高兴就跑，不高兴就休息几天，两天打鱼，三天晒网，这样就会跑起来吃力，容易受伤，真正的跑步姿势动作是，眼睛向前看，两只手拳头不要太紧，挺起腰，依靠人体惯性向前跑，新手跑步用小步频跑，全脚掌着地跑，也可以跑一天隔一天跑，最好是和你配速差不多的人一起跑，这样时间长了你就会慢慢的跑起来得心应手，体重减轻了，跑步速度就会快了，然后你再学习步频，步福，用臀部发力，用宽关节发力跑。慢慢的你就会提高自己跑步步频步福，以及正确得姿势动作要领。本人年龄65岁跑步四年多，人家都是说我进步很快，从一个跑步小白到跑步大神级别，本人付出了很多很多，哪怕是刮风下雨，寒冬腊月，冬练三九，夏练三伏，常言道人老先老腿，跑跑更健康，常言道台上三分钟，台下十年功。希望你去医院检查一下，好好调养慢慢恢复，以后跟着人家跑，学会跑步呼吸，学会跑步姿势。

回答于 2019-09-11 08:43:50

接受教训，52岁要讲科学，对自己的身体有正确认识，避免盲目任性，从实际出发量力而行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

五十己过不适合大运动量的活动的，多做静止动作或小运动量的活动，健身操，太极，走步，选择适合自己的。腿部多注意保暖，如果疼的厉害就待在家里好好休养了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天跑三公里居然把膝盖跑坏了，基本上可以判断你的膝盖不跑也快坏了，与跑步无关。我家大嫂从来不跑步，去年也是膝盖坏掉了，换了膝盖半月板。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一天三四公里能跑还膝盖?

回答于 2019-09-11 08:43:50

你应该去找教你跑步的朋友，他会帮你解决以后的问题！

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步按下暂停键，先休息，没有药物可以取代休息。然后去医院骨科，确定伤情如何，积极治疗。康复后决定哪种运动适合你，还要采取科学的运动计划和方法。健康不是随随便便得来的，最后特别提醒一下，千万别喝那些毒鸡汤，僻如，“坚持就是胜利”，该坚持时坚持，该休息时休息，才是道。

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