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本人98公斤，如何通过跑步机降脂，怎样不会伤膝盖？

体重,自己的,的话本人98公斤，如何通过跑步机降脂，怎样不会伤膝盖？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 身高1.83米，属于大块头、大体重了。一天跑步五公里，怎样对膝盖损伤最小。
跑前热身、拉伸不得要领，等于没做。
配图是自己的，一顿操作猛如虎，低头一看二百五。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

饮食控制，油炸，膨化，碳酸饮料这些尽量不要碰。

其次是运动慢慢来，循序渐进。

如果觉得太胖可以先慢走，游泳等一些轻松点的运动。要是专门健身的话，这体重还好。

贵在坚持，主要节制饮食，火锅不要碰。油和身体脂肪＝1:1。吃多少油涨多少肉。

坚持锻炼，条件允许找个健身教练，只要坚持你这体重三个月就可以脱胎换骨。