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坚持每天跑步五公里，两年后会有什么变化？

膝盖,你的,的话坚持每天跑步五公里，两年后会有什么变化？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

五公里如果能坚持跑的话，时间在30分钟左右，出汗效果还是很明显的，但是膝盖需要特别注意。我基本上是每周一次或两次。

回答于 2019-09-11 08:43:50

膝盖废了

回答于 2019-09-11 08:43:50

不用每天跑，对膝盖不好，虽然跑步是个减脂好方法，可以2-3天一次，平时可以做些无氧锻炼。

回答于 2019-09-11 08:43:50

膝盖扔掉

回答于 2019-09-11 08:43:50

用不了两年，仨月都会有明显变化。

也不用天天跑，跑两天休息一天就可以了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

没法每天都坚持，能做到每周三次 就很优秀，曾经坚持每天早上四十分钟，晚上三十分最后跑步姿势不对 膝盖受伤了记得注意跑步姿势，带护膝保护好自己

回答于 2019-09-11 08:43:50

两年后膝盖废了

回答于 2019-09-11 08:43:50

隔天跑5公里 隔一天跑一次 累积400多公里 五个月时间 瘦了20多斤 人变得有精神了 睡眠好了 饮食变得清淡 心肺功能变得强大 把烟戒掉了 身上肥肉没了 肌肉线条变得清晰 以前穿不上的衣服裤子都又可以穿了 最近在跑10公里 而且速度也越来越快了 ！

回答于 2019-09-11 08:43:50

身体棒棒哒

回答于 2019-09-11 08:43:50

整个人会变得更加年轻有活力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

中年人肚腩没了，心肺功能强了，新陈代谢快了显年轻

回答于 2019-09-11 08:43:50

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