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坚持每天跑步五公里，两年后会有什么变化？
膝盖,你的,的话坚持每天跑步五公里，两年后会有什么变化？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
断断续续跑了5年多的步，不会天天跑，就是开始的个多月天天跑，大约20天左右你就感觉整个人的肌肉出来了，脂肪烧掉了，腹肌有显示了，当然还有控制饮食，我一般跑步前1小时就吃点麦片，跑完休息够了，拉完筋后喝点盐水。然后到现在想跑就跑，不会刻意多少多少公里，一般我控制在5到7公里左右，跑到8公里以上极少，也不追求配速多少，总之我自己就是享受跑步的过程而不追求配速，基本配速520左右。以上是我个人的看法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
估计跑了几个马拉松了
回答于 2019-09-11 08:43:50
变化不是很大，但是一定很精神。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在不比从前了，要会跑，还要有好环境时间，还没有养成锻炼习惯的你，7天就有明显改变。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我有一年半时间天天跑步3km经验分享给大家。
我刚开始跑步时，200m距离跑步就歇菜了。。。[呲牙]大概一周后，我就可以跑500m啦！
开始跑步时在11月份了，往后就是进入天冷的季节了，呀。。。早上冷呀，被窝里暖和呀，起床跑步就是那么纠结了，难为死了。。。不过我就是坚持下来了[害羞]
随后的事情就是那么的简单。不管冬天夏天雪天雨天，天天跑步，天天一身汗水，舒坦啊！哪天没用跑步，就感觉缺了啥。。。
Garmin运动手表做了跑步装备[呲牙] 跑步鞋么就没舍得买[害羞]，天天3km的，算啦！
不管风吹雨打还是冰天雪地，坚持天天跑步一年半时间，身体呀是神清气爽~
不过呀，您会问为啥后来没有坚持跑步了？[微笑]
哈哈，左腿膝盖疼了，医生建议不要跑步了，所以就没有坚持了！
我改羽毛球锻炼身体呗！。。。
再后来，医院检查发现颈椎神经压迫，造成左腿运动不便了[捂脸]
到现在再没能够跑步了。。。
苦逼一杠子。。。[呲牙][呲牙][呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
其他不说了，至少一点，会变得更自信
回答于 2019-09-11 08:43:50
可能会膝盖损伤
回答于 2019-09-11 08:43:50
会变矮
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天坚持五公里两年的话体重会明显下降，体脂会明显降低，其他亚健康状态会有效缓解
回答于 2019-09-11 08:43:50
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