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儿子最近正在减肥，晚上不吃饭管用不？

晚餐,身体,饮食儿子最近正在减肥，晚上不吃饭管用不？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

儿子最近正在减肥，晚上不吃饭管用不？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好！我是老程爱生活，我来回答：儿子最近正在减肥，晚上不吃管用吗？

我的回答是，晚上不吃饭，管用。但我要提醒的是：

晚上不吃饭，会饿出胃病的，那样对身体，非常不利。

我有办法，让你家儿子，又能减肥，又不饿肚子，你们愿意吗？

我的办法是：下午3点到5点，吃水果。吃这几种水果，火龙果，猕猴桃，黄瓜，西红柿。

这几种水果，任意选择，适量即可。

5点至6点，就吃晚饭。晚饭吃，玉米，南瓜，大白菜，这三种。建议大白菜，效果是最好。可吃到有，饱腹感即可。

我是减肥成功者，我自己是从120斤，减到了106斤。两个月成功，减掉16斤。

就是靠健康，合理搭配，饮食，达到减肥的目的。

我在两个月，减肥其间，每天晚饭，就是吃少油，的大白菜，以吃到，饱腹感为准。

健康的饮食，无论在，什么时候，都是少油的。千万不要高油，高盐。

再要注意的是：晚上七点以后，千万，不要再吃，任何东西。

减肥期间，零食，饮料，高糖类食物，都不要吃。

减肥最好，最健康的办法，不是不吃晚饭，而是要合理，的吃晚饭。

我的减肥，饮食搭配，在我以前，发的内容里都有，详细的说明，你可以去着下。

希望我的建议，对你的儿子，有所帮助！

如果大家，觉得有用，就点赞，转发，评论，收藏加关注。谢谢阅读！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不管大人还是小孩，需要减肥的话，晚上不吃饭，吃点其他的吧，比如说水果或者什么。不能一直空腹，这样对身体不太好。减肥最好的方法，我觉得就是运动了，可以坚持每天早上和晚上都去运动 ，比如说跑步啊，跳绳，打球这些都能很好的运动，即使减肥成功以后也要坚持每天运动，否则的话会容易反弹的，当然，饮食也要注意了，像肥肉啊什么的，尽量少吃或者不吃，油炸类的食物，这些很容易致胖的东西都不要吃。我身边有一个朋友，就是因为晚上不吃饭，导致时间长了，身体出现问题。大家减肥的话，还是健康的减肥，不能用不吃饭来达到这个目的，当然要减少饭量，比如说你平时吃两碗，那减肥的时候就吃一碗，平时吃一碗减肥的的时候吃半碗，少吃点是可以的，每天都能有饥饿感就行了，当你有饥饿感的时候，就会燃烧你肚子里的脂肪，那你离减肥会越近

回答于 2019-09-11 08:43:50

儿子开始减肥，晚上不吃饭管用吗？当然管用！

不吃晚餐饮食减肥法，在一些运动或营养学方面的书籍中，都是作为一种有效的减肥法加以讨论的，尽管它算不上是一种健康的饮食法。

而且，这里也先必须假设“这位儿子”是不到18岁的未成年人，身体尚未发育成熟。因此，是否可以采用“不吃晚餐”的方法来减肥，家长们要慎之又慎。

实际上，无论是成年人或未成年人，在采取这种减肥法前，有几个问题都是必须加以了解的，以便在安全可控的前提下，谨慎实施这种减肥法。

问题一：营养均衡问题

人们减肥的目的是什么？对于成年人来说，减肥改善体形是普遍诉求之一。对于未成年人来说，减肥的目的则更明确，为了健康。归根结底，为了健康才是减肥行为最本质的需要。也就是说，减肥不能以损害健康为代价。

以现在中国大多数城里人的生活习惯，晚餐是三餐中最重要、最丰盛的一顿饭，大量的营养成分的摄入，需要依靠晚餐来完成。盲目地不吃晚餐，很可能造成破坏营养均衡，损及健康。尤其是未成年人，正在身体的成长期，需要大量、全面的营养支持，正常的一日三餐非常重要。

即便未成年人需要减肥，也不能完全生搬硬套成年人的做法。

如果采用“不吃晚餐”减肥法，减肥者必须重新审视全天的营养摄入安排。即由于晚餐损失的营养，应该考虑在其他两餐或加餐中得到补偿，以确保营养的充足摄入和均衡。在不损及健康的前提下实现减肥，才是有意义的减肥法。

贴士：还有一个问题需要注意，严格的“不吃晚餐”是指，一天中仅吃早餐和午餐，其他时间不再进食。如果在傍晚或晚间时段，进食水果或其他食物（特别是富含碳水的食物），仍旧应视为吃了晚餐。

问题二：体重反弹的问题

砍掉晚餐，确实可能在短时间内，看到体重有明显的下降。但身体可没这么笨，让减肥者轻易减掉“维持生命所需要的热量储备（脂肪）”。

最初的体重下降，很大程度上可能是水分流失或其他营养物质的流失造成，而脂肪却纹丝不动。同时，食物摄入的减少，会激发身体的自我保护机制，让代谢水平降低，从而减少热量消耗，相当于开启了“省电模式”。

而一旦恢复正常的晚餐，身体又会加大热量转化为脂肪的效率，因为“身体要积攒更多的脂肪”，以从容应对再一次遭遇“饥荒”的可能。这是从茹毛饮血、食物馈乏时代的老祖宗那里继承下来的，直到今天食物极大丰富的时代，也无法改变。有些书中称之为“节俭基因”。

所以，将眼光局限于“晚餐”，采取激烈的、突然“不吃晚餐”的做法，减肥者将在不远的未来（或许只是两个月或三个月后）面临严重的体重反弹问题。

怎么办呢？

（1）按照主流的“热量负平衡”减肥理论，必须将热量的摄入与消耗的控制范围，扩大到全天，包括三餐和所有一切进嘴的食物，确保“热量赤字”（热量摄入<热量消耗）的存在。

（2）不片面追求短时间内的快速、大幅减脂。实践表明，小幅稳步推进减脂、减重，反弹风险更小。从长期来看，这反而是更快的减肥方式。建议，每周减重幅度控制在0.5至1kg。

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