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不会控制自己情绪,心理素质差,心情不好的时候喜欢自虐,应该怎么办?
的人,自己的,你的不会控制自己情绪,心理素质差,心情不好的时候喜欢自虐,应该怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
少年不适愁滋味,为赋新词强说愁。
阅读少,见识少,想得太多,比较自我。
应该多阅读。多读些文学作品,经的起时间考验的文学作品,还有心理学方面的,多去了解别人,多了解自己。不要画地为牢,要跳出自己的固有思维。
读多了你会发现其实太阳底下无新事,你的这些都不算什么。一个具有文学功底的人才具有重组自己的能力。我也是逃进书籍世界多年了才懂得了这一个道理。
通过阅读经历了人家所经历的你就:如今识尽愁滋味,欲说还休,却道天凉好个秋,了。
我上学少,初中没有毕业,就得一个人跟着工地的老乡出来打工讨生活。没有人在乎你心里想什么,你的自卑,你的敏感,你的无助,感觉真的无处可逃了。我被逼的爱读书,努力去消化它们,我的阅读史就是我的成长史。
你的这些毛病我曾经都有。通过阅读都好了,看开了。跟自己讲和了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是小学生,去参加夏令营。
成人可以参加铁人三项。
尝试寻找一个勇敢的人暂时保护一下自己,但不会太长久。
读读渡边淳一的《钝感力》,看看能控制自己不。
寻找自己喜欢的事去做,那种伴随一生都不厌烦的,哭和自虐不算。
回答于 2019-09-11 08:43:50
总的来说,还是见识少,经历的少,多读书,等你经历的多了,自然心就坚强了,成长需要一个过程,在学习中成长,一定会破茧成蝶的
回答于 2019-09-11 08:43:50
从以上描述看,其中有性格层面的问题,也有一定的心理问题,但,本质上是身体层面的问题。
一、发现问题:这是性格问题还是心理问题?
这类性格,与心理学上所称的“高敏感性格”有多部分吻合,但又超出了“高敏感性格”的正常范围。这是问题的复杂性所在。总体而言,“高敏感性格”既不是什么性格障碍,也不是什么心理疾病,而是一种天赋。有一本书叫《高敏感是种天赋》,建议买来看看。高敏感特质的人,对细节的感知能力是常人的很多倍——别人需要冥思苦想才能意识到和想明白的问题,你瞬间就感知和参悟透了。所以,首先不要完全排斥自己的这种性格。相反,要有某种程度的自信——你的性格里,不全是你认为的缺点和短板,还有常人没有的特质和擅长。
二、分析问题:为什么会出现这种情况?
这种性格的形成,大多与童年的经历密切相关。一是童年可能有哮喘病史。二是童年所接受的家庭教育造成了严重的心理阴影。比如,单亲家庭长大。或者父母教育简单粗暴,总是打压和挖苦孩子;或者父母的教育主张无法统一,总是你东我西,都会给孩子的童年造成不可逆的心理、性格和身体伤害。有一句非常经典的话——“幸运的人一生都被童年治愈,不幸的人一生都在治愈童年”。
再就是身体的问题。极度脆弱、玻璃心、爱哭甚至还自虐,这显然已经超出了性格或者心理的范畴,是身体层面有恙了。初步判断,应该有心阳不振,小肠经严重淤堵、气血两虚,肝肾亏虚等几方面的症状。
心主神,心阳不足,整个人就却像电量不足一样,无法给心脏提供足够的阳气来支撑和应对各种情绪的变化。就比如很多人,一吵架自己的身体就发抖了,明明是自己有理,但却总是自己先乱阵脚,就是心阳不足导致的气血亏虚所致。心阳不足也会导致小肠经淤堵。而小肠经淤堵则是“玻璃心”最重要的生理病因。为什么呢?因为心和小肠是表里关系。我们通常所讲的“热心肠”和“好心肠”,就是指的心和小肠。小肠是吸收营养的器官,同时也是主“悲悯”情绪的器官。小肠经一旦淤堵了,不但会导致营养吸收障碍,还会影响到心脏的健康和过度的“悲悯”——玻璃心。
再有是;肝主情志,肝气郁结,肝失疏泄,人的情志就无法条达顺畅,就容易脆弱和敏感,就容易出现自虐等这样的极端行为;肝肾同源,肝为肾之子,子病会殃及母。肝肾亏虚,不但会出现情志失控,而且人会特别消沉。
三、解决问题:这类问题究竟该如何解决?
原因找到了,问题也就迎刃而解了。
1、 接受与众不同的自己。
自己的性格尽管有弱点,但绝对不是一无是处。要相信自己的性格没有障碍,更没有心理疾病。逐步接受现在的自己,是开始建立自信的第一步。人,越自信,胡思乱想的那些小冲动和乱情绪就很难靠近自己。同时,也要接受自己的不完美。要善于安慰自己——任何人都是不完美的。
2、 尝试自我心理调节来改变自己。
焦虑、沮丧、敏感、自卑和消极,总会伴随着“高敏感”特质的人。这需要自我的心理暗示和调节。调节的核心是要学会为别人开脱,为自己疏通。比如,对面路过的人只是在人群中多看了你一眼,你的内心却像伤口撒了盐……这个时候,你就要多从“善”处去假设别人,从“宽”处来安慰自己——人家看你,或许仅仅是因为你的颜值高啊!
3、 睡得好和吃得营养无比重要。
气血亏虚,小肠经淤堵的情况下,身体对营养的吸收是很差的。也就是你吃的东西,无法被身体吸收。越是这个时候,越得注重饮食和睡眠。
4、 建议坚持练习“八段锦”。
八段锦是一套道家气功。一说气功,不熟悉的人就会觉得是不是会“走火入魔”?其实,八段锦是通调五脏六腑保养全身的一套非常有效且安全的“保健操”。循序渐进练习就好。初学阶段,就把它当作“广播操”来练,熟悉之后再配合呼吸。坚持练习2个月后,身体会出现明显的积极变化。
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