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大重量健身后膝盖特别酸疼怎么办？

膝关节,膝盖,损伤大重量健身后膝盖特别酸疼怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 做了最大重量的器械腿推举，当时感觉不累，之后5天了膝盖一直酸痛✔
我现在不训练膝盖也酸，坐着还好点，站着特别酸痛，怎么办？
怎么办？
能不能跑步了
[爱]多久能好呢？
要不去医院？
如图这个

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

举重长跑最容易损伤半月板，膝关节磨损，健身后感觉膝盖痛说明已经损伤严重了，特别是高个子，胖身体最容易受伤，身体压力重，加上磨擦膝盖骨损伤明显，所以说锻炼也要因人而异，到已经磨损生骨刺了，已经后恢晚了

回答于 2019-09-11 08:43:50

那就减少锻炼量，降低强度。

回答于 2019-09-11 08:43:50

放松一下大腿一圈的肌肉试试看，股四头肌和大腿内收肌，和阔筋膜张肌

再锻炼一下臀中小肌试试比如蚌式，如果膝盖不舒服，可以做直腿上抬，姿势一样把腿伸直就好

如果没有好转，那么你需要看看医生

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先确定你膝关节有了损伤，我们骨科经常来此类朋友看病。

目前要做的的事情就是停止、避免类似关节表面负重的任何运动（最重要）给他恢复的时间与空间，就像哄女朋友一样对待他就是了。

坚持制动3周，是否能够坚持呵护膝关节3周，就看他在你心目中的位置了。

再口服非甾体类消炎药，可帮助你关节面的修复。就比如女朋友生气时送她一支玫瑰花一样的积极作用。

最后请爱护你的膝关节，重举前做好热身运动，平时加强股四头肌力量，动作要规范科学，选择适合自己的力量，慢慢增加。

想进一步了解，到我主页和我握手吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

凡事要讲究个度，过犹不及！膝盖不舒服了就适当的减少运动量，慢慢往上加。锻炼完之后做好充分的放松，这个过程要和热身一样的认真。磨损严重了，必要的时候吃点氨糖补补！

回答于 2019-09-11 08:43:50

大量健身后如果出现膝盖疼痛，主要是在健身时导致局部的一些膝关节损伤，膝关节承重过大，以至于膝关节局部肌肉疲劳、肌肉内乳酸聚集，没有及时做放松运动，而出现膝盖疼痛症状。还有可能是膝关节本身就患有疾病，如关节炎、滑膜炎等在健身时疾病发作而出现疼痛。[加油]前者在运动结束后可轻微拍打放松、也可采取热敷局部等方法来促进修复，还要注意休息避免运动过量。但当物理疗法效果不好的时候，要及时去医院做进一步的检查，有助于明确诊断和对症治疗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

适量锻炼是应该的，过量运动会适得其反。哎。