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怎样有效拉伸或减小小腿内侧的腓肠肌？

瑜伽,腿部,小腿怎样有效拉伸或减小小腿内侧的腓肠肌？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

怎样有效拉伸或减小小腿内侧的腓肠肌？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

拥有一双纤细修长的美腿，对于女生来说是非常向往的。

无论是男生还是女生，如果是跑步，骑行，等等对于腿部练习比较多的朋友，要是再搭配上瑜伽动作的拉伸，会有助于双腿阴阳的平衡。

对于腿部后侧的拉伸，可以选择瑜伽当中的半神神猴式，如果这个提示每天抽时间来做一下，一定会收到非常好的效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

瑜伽体式：半神猴式、坐立前屈、站立前屈、下犬、坐角式。但是所有的动作拉伸的那条腿都需要保持脚趾往回勾，脚后跟往远处蹬，膝盖尽量打直，背部保持延展，腰背挺直

回答于 2019-09-11 08:43:50

在伸膝位正常拉伸小腿，拉内侧就将脚尖向内转10度，拉外侧就向外转10度