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有什么健康科学的办法能够两个月瘦60斤吗？没有的话，两个月最多能瘦多少斤呢？
体重,热量,你的有什么健康科学的办法能够两个月瘦60斤吗？没有的话，两个月最多能瘦多少斤呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
有什么健康科学的办法能够两个月瘦60斤吗？没有的话，两个月最多能瘦多少斤呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个主要取决你的基数，如果初始体重220以上有这种可能，小基数也有可能，但身体损伤就比较大了。减肥尽量循序渐进不可贪功冒进，那样就算减下来，也很难维持！
回答于 2019-09-11 08:43:50
科学建议你两个月瘦8公斤是健康的
不科学的方法因人而异，这个没法说，我之蜜糖，彼之砒霜
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个嘛，要从很多方面来分析 。
首先是你的基础体重够大，这样才有减的余地。
如果像是二三百斤，这种两个月瘦六十斤，其实是有一定几率的。
因为能长到这么胖，出去特殊因素(比如吃药生病等等)都是因为开始的不注意，暴饮暴食，才会长到这么胖的。
如果意志力够好，前期不需要运动，控制好饮食，很快就可以减掉一些，然后瘦下来一些时候，就需要适当锻炼，来提高减肥速度了。
这时候刚瘦下来点，但是体重还是很大，这时候不推荐跑步跳远等锻炼动作，推荐一些柔和一点的有氧运动，来再减掉一部分，比如广播体操，动感单车等等，对于关节压力没有那么大的。
其实减肥总得来讲并不是心血来潮的两个月要瘦多少，和健不健康，首先体重大，如果减肥过快，最外面那层皮会耷拉下来，就像面皮一样，这时候就只能手术去割掉。
还有就是瘦下来其实并没有想象的那么难，更难的关键是，瘦下来能不能保持下去，不要瘦下来就觉得自己可以适当放纵一下，结果很快就会反弹的。
减肥难，保持更难，为了健康，不要太过于追求减肥速度，慢慢瘦下来，让自己身体和心里都慢慢适应瘦下来的感觉。和瘦下来之后的饮食习惯。
关注我，带你了解更多减肥知识。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人亲生经历。
两个月30斤。
171瘦到了141斤。
每天早饭全麦面包一片加一杯牛奶。
中午不管吃什么，不吃油腻，摄入卡路里保持500大卡。
晚饭粥，一个鸡蛋，咸菜。。。
还要运动，HIT间歇训练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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01
减肥是什么?
说到减肥，大家首先想到的就是体重的减少，可是事实真的就像这样吗？其实不然，减肥＝减脂≠减重。
如果你想要快速减重不如就去蒸个桑拿（把你占你体重百分之70的水全部蒸发掉？),或者再狠狠心把你的身上全部的毛发和一些附属品（比如牙齿）全部去掉，也能起到一个非常好的效果，但是这是你想要的结果吗？
减肥主要的目的就是把多余的脂肪减掉，变得好看，有一个好的体态，如果你单纯追求体重的减少，并不会有一个很好的体态。即体重轻不一定代表身材好。
比如139镑VS148镑
同等重量的脂肪vs肌肉
所以重点来了！！！我们应该怎么减肥呢？其实就是造成你体内的一个热量缺口
即能量输出＞能量摄入。如图
02
2.怎么控制热量缺口？
控制热量缺口有两种方法 即扩大的消耗部分或者减少你的摄入部分。
有些人会问，为什么我每天运动体重却没有变化呢，这个时候你就要摸着自己的良心，问问自己到底吃了什么呢？？
也有些人会问，那我能量摄入控制最低（每天只喝水）是不是可以不运动？就是节食——当然这个想法从理论上来说非常好，只要你能接受（特别是女生）脱发，便秘，抑郁，内分泌紊乱等问题，当然是可以的！
关键来了！我们需要怎么做呢？
03
运动选择？
1.研究表明先做力量训练(器械或者自重训练）＋后做有氧运动（可以选择慢跑 爬坡 自行车等）的组合更有利于减脂活动！原因：
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