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如何在秋天这种易燥的季节，也能保持心情舒畅，身心健康？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何在秋天这种易燥的季节，也能保持心情舒畅，身心健康？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

秋天时节由于燥邪伤阴容易引起烦躁、易怒、急躁等不良情绪。广东省妇幼保健院中医科副主任医师潘明沃在接受家庭医生在线采访的时候就提到一些食疗养生的建议：

头天特点是“燥”，燥邪容易引起人体的阴份受伤，此时人体汗液蒸发较快，容易出现皮肤干燥、毛发脱落，口干咽燥。大便秘结，中医认为这些就是燥的表现。

所以养生食疗的重点是，养阴生津，润肺益胃。养生药膳汤水方面可以加入：玉竹、莲子、百合、山药等食材；甜品可以吃银耳、百合、莲子羹等；水果方面，学历、香蕉、提子、哈密瓜等水分多的、滋润肺胃的水果。避免进食辛辣、温燥、干燥的食物，以免加重“燥”的表现。

回答于 2019-09-11 08:43:50

秋天易燥对于一个身体敏感的人来说，可能有明显感觉；对于一个身体较之常人没那么敏感的人，可能不会有太多感觉。他(她)会觉得一年四季没啥区别。

如何能保持心情舒畅，身心健康？做到以下几点即可：

第一，一周为自己做两到三次适合秋季的养生汤，适合秋季的养生汤怎么做，可以翻阅养生书籍，可以网上查询。一般来说比较简单，易操作。

第二，及时调整心态，不让天气影响心情，让自己做心情的主人，而不是被天气影响到心情，继而被心情控制。具体来说，假如今天下雨，你可以选择两种态度去面对下雨的情况。

A态度是一见到下雨，不开心，心想，怎么又下雨了。真烦人，出门要带伞，拿个累赘在手里真不方便；

B态度是一见到下雨，可以这样去想，下雨了，今天会很凉快，我可以去雨中散散步呢。

选择用什么样的态度对待面前的事情，直接决定这个人一整天的状态。

第三，保持听音乐的习惯。好的音乐瞬间可以提升人的情绪能量，提高兴奋度。我个人的方法是在心情低落的时候，不去听悲伤的音乐，我会有意识的选择欢快的，奔放的音乐。无论是歌曲，还是纯音乐，我都会尽量选择欢快的。效果很明显。现在各大音乐平台，音乐频道，音乐软件都会提供一些带有疗愈性质的冥想音频，每个音频有不同的频率和不同的赫兹，效果都非常棒。可以根据自身的喜好来选择不同赫兹的音乐。

第四，坚持适量运动。徒步，散步，跑步，羽毛球，网球，游泳，都适合在秋高气爽的季节进行。

第五，周末可以选择到城市周边的大自然去呼吸新鲜空气，可以选择到周边的村落，民宿小住一晚，返朴归真，心旷神怡。给紧绷的心情放一个假。

第六，在自己觉得能够容易平静下来的地方进行半小时冥想。

以上提供了六个选项，不需要每一项都做到，仅仅做到其中一两项或者两三项便能让人保持心情舒畅，身心健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

季节对情绪的影响有一点，但不是很大。把季节的概念换掉，只关注自己的情绪变化就好了，多接触大自然，多做让自己静心的事儿，比如阅读，瑜伽，静坐，冥想，正念。

回答于 2019-09-11 08:43:50

秋天由于气候的变化，天气慢慢变冷，而且植物的树叶开始凋零，人们往往会因为气候和外界环境的变化而情绪上受到影响，容易感伤。

首先要从生活习惯上做调整，养成早睡早起的习惯，这样让自己的精气神始终充足，尤其是老人，最好是在中午时候睡午觉，当人的精神充足旺盛的时候，就不太容易被外界所影响。

从饮食上开始注意，秋天的气候开始干燥，尤其是肺部容易感觉到不适，这个时候要选择食物清淡，忌食辛辣、肥甘等厚腻的食物，并且如果有条件多用梨、枸杞、冰糖、银耳一起炖汤，以达到润肺的效果。

从情志上要认识到秋天是一年四季的节气变化，自己要保持乐观积极的态度对待生活和周围的世界，多运动，多与人交流，保持情绪平静稳定的状态，这样无论是在秋天这样一个肃杀的季节里就可以保持心情愉快舒畅，身心健康。