您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

如何在一个月快速减肥，不吃减肥药情况，不运动情况下？

热量,消耗,少吃如何在一个月快速减肥，不吃减肥药情况，不运动情况下？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

也是一个不想负出只求回报的可爱的读者：哪个不想呵。都一直强调全民健身你这不是逆水行舟吗？和当代潮流对着干吗？有句话叫顺者倡：逆者亡。嚼磨嚼磨吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题的重点是：“时间短”和 “见效快”

一个月时间内就想要快速获得目标减重效果，那么从原则上，已经不单单是打开热量缺口那么简单了。

这是要创造一定的身体节能条件！

由于题主不打算靠运动创造更多的热量消耗，那么通过热量缺口＝消耗量＞摄入量 这条公式，我们可以得：消耗量不变的情况下，摄入量要下降非常多，才有可能达到短时间见效这样的条件。

建议严格控制自己的碳水与蛋白质摄入量，尽可能让这一个月内远离精致食物，只摄入每日生存所需的热量。（可以看看纪录片，参考闹饥荒时人民都吃多少东西）

如果实在感到饥饿，请把注意力转移到工作和学习上 ！

同时相信科学，推崇能量守恒定律，能量不会凭空出现和消失，只要你做到不摄入、不贪嘴，那么维持你日常活动的消耗是一定可以以脂肪和肌肉消耗为代价进行运作的！

虽然这样明显是不健康的，但是目前除了抽脂，似乎别无他法。

祝你成功！

 2/2   首页 上一页 1 2