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如何从厌学情绪中走出来？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何从厌学情绪中走出来？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1. 为何厌学

首先，我想问问你，厌学情绪是怎样产生的呢?

因为问题中没有进一步的说明，那我对厌学的原因给出的简单猜测有：你在某一科目上成绩不理想；家人/老师对你学习的批评。

这些情况可能打消了你学习的积极性，甚至挫伤了自尊，在反复经历上述情况后，你开始怀疑自己能不能学好，甚至开始厌恶学习本身。

2.“成绩目标”与“掌握目标”

在一次次受到打击而后厌恶学习的过程中，你也许没有意识到自己的成就目标属于『成绩目标』。

成绩目标讲的是：具有成绩目标的个体，往往会有较高的焦虑水平，不敢接受具有挑战性的任务。

他们认为努力的理由在于证明自己的价值。

他们把成就定位于好名次和好成绩这种外显的评判标准上，认为只有赢了才能证明自己的价值。

所以，他们特别在乎社会比较，而一旦受到老师、家长的批评，就会产生挫败感。

相应地，与之相对的另一种成就目标叫做『掌握目标』，有这种目标的人，行为上会更加积极主动的行为，更倾向于选择具有挑战性的任务。

他们认为努力的理由在于活动本身以及对个人的意义。因而能从自己的成绩进步和较好的知识掌握程度中产生满足感。而即使面对错误，也会认为是成长的一部分。

所以我猜测你的厌学情绪可能来自于你的成就目标属于成绩目标。

也许是他人的批评，以及个人成绩的不理想等等造成了你无法实现自己价值的感受，“怎么样都不能成功”的挫败感使你选择逃避。

3.如何改变：从成绩目标到掌握目标

而如果你想改变这种情况，需要将自己的目标逐步靠近掌握目标，认识到在某次考试上的失败只是通往优秀成绩、提高能力的其中一环。

面对不理想的成绩，你更需要做的是分析做错的原因，找到自己不懂的知识点，并向他人寻求帮助。

而对于外在的评价，你可以把它当作一种对当下状态的参考。而你是存在进步空间的呀~

既然评价针对的是当下的状况，它是会动态变化的，相应地，能力也是动态变化、可以提升的。

那不妨试着相信自己，努力争取在未来的某一天（比如下一次考试中）有所进步。那么，到了那个时候，你自然会得到更好的评价。

其实，就像掌握目标中所说的那样，错误和失败，只是成长过程中的一部分。

它具有给你提供信息的功能，相当于你通往成功路上的一块垫脚石，一个锦囊妙计，需要你自己去发现并善于运用它给你的反馈，以攀登到更高处。

当然，学习成绩和能力的提高，是正确的态度、方法以及长期坚持的结果。

每天都是可以向前迈出一步的绝佳时机，一时的考场失利并不是让你长期灰心丧气的理由哦~相信你可以慢慢走出来~

今天，我们从成绩目标和掌握目标的角度看待厌学情绪，并就具体的两种原因（考试失利本身和外在批评）思考如何从成绩目标转向掌握目标并逐渐摆脱厌学的情况。希望能对你有帮助~

如果你有其他的想法，也欢迎文末留言~我是@君影草儿，关注我，一起从心理的角度探讨问题吧~

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，我是彭华勇，心理咨询师，专业从事青春期教育心理问题咨询解决，著有《越有效的教育越轻松》，欢迎关注我

对于很多学生来说，间歇性的打鸡血式学习才是常态，大多数情况下都是在各种外界因素下的被动进入学习状态，所以对于学生而言，最难的不是天赋上的差距，而是在学习主动性上的区别。能够长时间投入到高效率的学习中去，毫无疑问会在激烈的竞争中占据优势地位，但是对很多苦于不会学习的学生而言，如何保持高效率学习是个问题。

首先先找自己突然不愿意学习的原因，是因为厌倦了呢，还是因为学不会？当然也有可能是没有学习动力，先自己思考一下，不想学习的原因在哪里？

每天处于高强度的学习当中，很容易打鸡血模式，会有懈怠心理产生，所以应该做到合理学习控制时间。不要特意熬夜刷题，但是在正常的学习时间里，保持连续性的、高强度的学习状态。

这里有几个方式可以试试：

1、减少周围干扰因素

要想保持长时间的高强度学习，最关键的是如何立马进入学习状态。很多学生宁愿玩手机、看小说，也不愿意打开课本去背书，这个时候如果你想要学习，那么首先要减少周围的干扰因素。首先要让自己立马坐到书桌面前，然后把一些干扰因素全都清理掉，比如说桌子上的手机、杂书或者是玩具等等，只留需要看的几本书、学习工具以及适当的试卷。

要想保持精心学习的状态，是需要从主观、客观两个方面来进行纠正，从客观环境来提高自己的注意力。

2、给自己设定一个目标

很多时候无法快速投入到学习中去，是因为没有紧迫感。可以提前给自己设定一个学习目标，比如说今天完成5张卷子，其他内容全都放到一遍。然后把需要完成的5张卷子排好顺序，然后依次完成。越是不知道自己该做什么，越是需要给自己设定一个学习目标，目标的存在意义是为了让自己能够快速的动起来，而且能够让爱自己在学习的时候有足够的紧迫感。

3、营造足够的学习氛围

如果自律性不强，那么这个时候可以选择跟同学一起，或者是去到学习氛围浓厚的环境下学习。




对于学生而言，足够浓郁的学习氛围能够带动自身的学习兴趣，这个时候可以选择去采取不同的方法，让自己快速的适应环境，然后高效率的学习。




我是彭华勇，心理咨询师，专业解决各类青春期教育心理问题，孩子厌学叛逆，不读书等教育心理问题，欢迎关注我，欢迎进入我的主页阅读更多教育文章。

原创不易，多多点赞，谢谢

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