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如何快速减肥十天速瘦10斤？

体重,脂肪,十天如何快速减肥十天速瘦10斤？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

1、摄水量每天递减，幅度约10%/天。

2、低油低盐，这也是为了排水。

3、第1、3、5、7天安排30-40分钟中低强度有氧。

4、饮食中的碳水，每2天递减一次，每次减幅20%。

这10天过程中，体能会下降，精神状态会下降，身体反应能力会下降，健康状况会受影响。完成了活动目标就赶紧恢复，先从补水开始，饮食也是逐渐恢复，恢复速率约30%即可，用3天时间恢复到平时水平。

如果不是参加这种非要10天必须减掉10斤的活动，劝你还是不要用以上的方法，伤身！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果是体重超出标准体重30%以上的，比如在260斤左右一天瘦一斤没任何问题，体重超出标准体重10%的，减10斤需要一个月时间。基数越小减的越慢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

欲速则不达：不要太贪，肥胖不是一两天或十天八天肥起来的，你也别想十天八天减下来。我认为如果你是超重十斤或者二十斤用半年的时间降下来就是不错的。一个月减二三斤不是太难吧？

在这里我在给你点建议：人家都说不能空腹运动，但是运动前要少吃三分饱就可以：运动后再把那五分补上。晚上一定要少吃还要吃的清淡：早睡早起。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀

我没有减过肥，所以不太清楚

不过呢我觉得肯定是自我分析，胖的原因，然后健康符合自己的方式去走

盲目的节食啊还是什么就会身体容易出问题

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃清淡饮食，少吃油。

回答于 2019-09-11 08:43:50

别吃饭

回答于 2019-09-11 08:43:50

一说到减肥很多人就想到先从运动入手，其实这对于运动小白来讲，是很难坚持，也很难见到效果的

我更建议先从饮食入手，不是节食，也不是吃草，而是要吃对。摁头安利大家一个吃瘦课程，免费的，拿走不谢~~

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回答于 2019-09-11 08:43:50

控制饮食，多运动。

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