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现在减肥的那么多，到底该不该信？我该怎么选？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

现在减肥的那么多，到底该不该信？我该怎么选？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在市面上的减肥方式有很多：

有仪器减肥，有按摩减肥，有健身房21天榨汁训练营，有瑜伽馆减脂塑形， 有减肥餐，有减肥药，等等很多种减肥方式。

这么多减肥方法，让要减肥的小伙伴不知道怎么选择。今天通过我了解的减肥方式，说一下个人观点。

第一

如果体重基数较大，已经不太适合体育运动减肥，可以先考虑去正规医院采用减肥产品先降低基数。

当体重降到可以正常体育运动的时候，可以开始尝试慢跑，游泳，跳绳等选一个自己喜欢的运动项目，开始运动减肥。

第二

如果体重基数不是特别大，自己又没有运动习惯，可以找一个离家比较近的健身房，报一个榨汁训练营，一般会是21天，通过21天在教练科学训练下，也会达到减肥的前期效果。

减肥营结束后，不是结束，而是减肥健身的真正开始，可以继续跟着教练锻炼，也可以制定自己的减肥训练计划，通过锻炼把自己打造成易瘦体质。

第三

对于非运动型减肥，特别靠节食减肥或减肥产品减肥的，最不可取，反弹的几率比较大，对身体也有伤害，不建议这种伤害身体的减肥方式。

最合理的减肥就是：

科学健身加合理饮食，再加充足睡眠。

1、睡眠。充足的睡眠才是减肥的第一动力。

2、饮食。要忌口，戒掉不良的饮食习惯。高油高盐高脂肪高奶油不吃。少吃宵夜、烟熏烧烤类食物，少喝奶茶，多吃水果蔬菜。

减肥，不只是为了形体好看，更是为了身体健康，管住嘴迈开腿，下定决心，去减肥。当你瘦下来了之后，你会发现，你的整个世界都变得不一样了。加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在流传的减肥方法，药物减肥法副作用大，不赞成使用。通过食物水果饮品减肥的方法效果也不明显。

肥胖不是一天造成的，所以减肥也需要一个漫长过程。最重要的还是需要毅力，只要坚持，半个月基本就会见到成效。

平时可以跳跳肚皮舞，尊巴舞，晚餐少吃一些，清淡一些，拒绝油腻食物，早餐中餐正常吃，早餐偏向营养，蛋白质要充足摄入，午餐吃的丰富一些，但也不能过于油腻，要荤素搭配，营养才能均衡，坚持就是胜利。




回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥的原理相信大部分人都是清楚的，只要能够每日摄入的热量低于你每日消耗的热量，那么就可以达到一个减肥效果，但是即使是都知道这个原理，减肥这件事对于大部分人来说，还是一件很困难的事情，毕竟胖子不是一天就能吃成的，养成一个坏的习惯容易，但是想要自己从一个原本舒适的生活习惯中走出去，却很难，于是你可以看到朋友圈里每天都有喊着减肥的人，但是真正能够减肥成功的人真的是屈指可数。

减肥对于一些意志力比较坚定的人来说不是难事，但是对于很多不想改变生活习惯的人来说很难，减肥说到底就是一句话的事情，管住嘴迈开腿，同时减肥也是一个循序渐进的过程，需要你长期坚持下去，但是尽管有很多科学的减肥方法，例如健身、运动、瑜伽等等，但是大多数还是会选择去相信一个谣传的减肥方法，那么这是为什么呢？

一、虚假宣传

不管是正确的减肥方式还是错误的减肥方式，都是需要去宣传的，但是相比正确的减肥方式相比，一些错误的减肥方法，他们的宣传大多数都是浮夸和虚假的，相信你肯定对下面这些话眼熟，“30天让你拥有性感人鱼线”；“每天10分钟让你暴瘦20斤”；“不需要运动也能让你拥有好身材”，这些虚假的宣传，充斥着我们生活的各个角落，一看就知道是假的，但是也有很多人选择去相信了，毕竟相比健身1年才有减肥效果的那种宣传手段来说，这种宣传更让人心动。

二、心存侥幸

其实更多的人就是存在着一种侥幸的心理，万一这个玩意有用呢？你看广告上那个模特不是也见效了吗？你看电视台都播这个广告了，是不是证明真的有效果？于是自己也想抱着这种侥幸的心理去尝试，但是结果大多数都是失败的。

其实很多人并不是傻，只是懒，他们也知道想要有收获，必须要有付出，他们也知道那些浮夸的减肥方法都是假的，但是真的要让他们去健身和运动了，他们又觉得太累了，说白了就是懒，宁愿去相信一些假的减肥方式，也不愿意脚踏实地的认真运动。

其实对于减肥来说，不管你是通过哪种方式去减肥，一定要记得，胖只是一时的事情，健康是一辈子的事情，不要因为过度减肥，把自己的身体过度透支，那样就真的得不偿失了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

　关于减肥在古代也有了，给出的方法也有上中下三策，也有许多制度和标准，反正复杂的很。那么发展到现在减肥的方法真的是太多了，从网络上搜索一下，有排毒的，有吃水果减肥的，有专门的营养餐，有中药减肥西药减肥，有减肥茶，有针灸，有运动，有按摩等等，总而言之很多，最终就让人难以选择。 很多人都会这样，看到这么多的方法一些就盲目了，无从下手，一直在观望和等待，心里面特想减肥，但是行动上却没有行动，到最后不但减不了肥，反而也给身体带来了许多的健康问题，比如代谢综合征就会出现。 其实，上面说的太多，我们建议做的常规方法就是饮食控制和体育运动，减肥药减肥茶的都不建议用，针灸排毒的更不用说。当然如果大家想试我也阻止不了，只是出现问题不要后悔就行。 当然，有很多人用了饮食和运动常规的方法最终没能减肥，并不是方法不行，这仍然取决于自己，比如严重超重、坚持力、毅力、个人的基础代谢、体内调定点等，这时个体差异就表现出来了。 那么对于这些怎么折腾都不能减肥的胖友，出路又在哪呢？大家也不要过于担心，这里给大家讲一下代谢手术，就是通过肠胃等吻合之后，改变食物的生理途径，经过一系列复杂的变化，调节糖和脂肪代谢，就诊体内的代谢异常和紊乱，从而起到减轻体重的目的。不仅如此，已经出现的肥胖代谢综合征，也会在体重降低的同时一并治疗，一个手术换的一身轻松。 但是有句话不得不说，手术并不是任何一个胖友都可以做，必须先做严格的术前检查和评估之后，确定没有问题了再由专业医生制定下一步手术方案和参数，否则是坚决不能做手术的。

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