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现在减肥的那么多,到底该不该信?我该怎么选?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
现在减肥的那么多,到底该不该信?我该怎么选?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在市面上的减肥方式有很多:
有仪器减肥,有按摩减肥,有健身房21天榨汁训练营,有瑜伽馆减脂塑形, 有减肥餐,有减肥药,等等很多种减肥方式。
这么多减肥方法,让要减肥的小伙伴不知道怎么选择。今天通过我了解的减肥方式,说一下个人观点。
第一
如果体重基数较大,已经不太适合体育运动减肥,可以先考虑去正规医院采用减肥产品先降低基数。
当体重降到可以正常体育运动的时候,可以开始尝试慢跑,游泳,跳绳等选一个自己喜欢的运动项目,开始运动减肥。
第二
如果体重基数不是特别大,自己又没有运动习惯,可以找一个离家比较近的健身房,报一个榨汁训练营,一般会是21天,通过21天在教练科学训练下,也会达到减肥的前期效果。
减肥营结束后,不是结束,而是减肥健身的真正开始,可以继续跟着教练锻炼,也可以制定自己的减肥训练计划,通过锻炼把自己打造成易瘦体质。
第三
对于非运动型减肥,特别靠节食减肥或减肥产品减肥的,最不可取,反弹的几率比较大,对身体也有伤害,不建议这种伤害身体的减肥方式。
最合理的减肥就是:
科学健身加合理饮食,再加充足睡眠。
1、睡眠。充足的睡眠才是减肥的第一动力。
2、饮食。要忌口,戒掉不良的饮食习惯。高油高盐高脂肪高奶油不吃。少吃宵夜、烟熏烧烤类食物,少喝奶茶,多吃水果蔬菜。
减肥,不只是为了形体好看,更是为了身体健康,管住嘴迈开腿,下定决心,去减肥。当你瘦下来了之后,你会发现,你的整个世界都变得不一样了。加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在流传的减肥方法,药物减肥法副作用大,不赞成使用。通过食物水果饮品减肥的方法效果也不明显。
肥胖不是一天造成的,所以减肥也需要一个漫长过程。最重要的还是需要毅力,只要坚持,半个月基本就会见到成效。
平时可以跳跳肚皮舞,尊巴舞,晚餐少吃一些,清淡一些,拒绝油腻食物,早餐中餐正常吃,早餐偏向营养,蛋白质要充足摄入,午餐吃的丰富一些,但也不能过于油腻,要荤素搭配,营养才能均衡,坚持就是胜利。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的原理相信大部分人都是清楚的,只要能够每日摄入的热量低于你每日消耗的热量,那么就可以达到一个减肥效果,但是即使是都知道这个原理,减肥这件事对于大部分人来说,还是一件很困难的事情,毕竟胖子不是一天就能吃成的,养成一个坏的习惯容易,但是想要自己从一个原本舒适的生活习惯中走出去,却很难,于是你可以看到朋友圈里每天都有喊着减肥的人,但是真正能够减肥成功的人真的是屈指可数。
减肥对于一些意志力比较坚定的人来说不是难事,但是对于很多不想改变生活习惯的人来说很难,减肥说到底就是一句话的事情,管住嘴迈开腿,同时减肥也是一个循序渐进的过程,需要你长期坚持下去,但是尽管有很多科学的减肥方法,例如健身、运动、瑜伽等等,但是大多数还是会选择去相信一个谣传的减肥方法,那么这是为什么呢?
一、虚假宣传
不管是正确的减肥方式还是错误的减肥方式,都是需要去宣传的,但是相比正确的减肥方式相比,一些错误的减肥方法,他们的宣传大多数都是浮夸和虚假的,相信你肯定对下面这些话眼熟,“30天让你拥有性感人鱼线”;“每天10分钟让你暴瘦20斤”;“不需要运动也能让你拥有好身材”,这些虚假的宣传,充斥着我们生活的各个角落,一看就知道是假的,但是也有很多人选择去相信了,毕竟相比健身1年才有减肥效果的那种宣传手段来说,这种宣传更让人心动。
二、心存侥幸
其实更多的人就是存在着一种侥幸的心理,万一这个玩意有用呢?你看广告上那个模特不是也见效了吗?你看电视台都播这个广告了,是不是证明真的有效果?于是自己也想抱着这种侥幸的心理去尝试,但是结果大多数都是失败的。
其实很多人并不是傻,只是懒,他们也知道想要有收获,必须要有付出,他们也知道那些浮夸的减肥方法都是假的,但是真的要让他们去健身和运动了,他们又觉得太累了,说白了就是懒,宁愿去相信一些假的减肥方式,也不愿意脚踏实地的认真运动。
其实对于减肥来说,不管你是通过哪种方式去减肥,一定要记得,胖只是一时的事情,健康是一辈子的事情,不要因为过度减肥,把自己的身体过度透支,那样就真的得不偿失了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于减肥在古代也有了,给出的方法也有上中下三策,也有许多制度和标准,反正复杂的很。那么发展到现在减肥的方法真的是太多了,从网络上搜索一下,有排毒的,有吃水果减肥的,有专门的营养餐,有中药减肥西药减肥,有减肥茶,有针灸,有运动,有按摩等等,总而言之很多,最终就让人难以选择。 很多人都会这样,看到这么多的方法一些就盲目了,无从下手,一直在观望和等待,心里面特想减肥,但是行动上却没有行动,到最后不但减不了肥,反而也给身体带来了许多的健康问题,比如代谢综合征就会出现。 其实,上面说的太多,我们建议做的常规方法就是饮食控制和体育运动,减肥药减肥茶的都不建议用,针灸排毒的更不用说。当然如果大家想试我也阻止不了,只是出现问题不要后悔就行。 当然,有很多人用了饮食和运动常规的方法最终没能减肥,并不是方法不行,这仍然取决于自己,比如严重超重、坚持力、毅力、个人的基础代谢、体内调定点等,这时个体差异就表现出来了。 那么对于这些怎么折腾都不能减肥的胖友,出路又在哪呢?大家也不要过于担心,这里给大家讲一下代谢手术,就是通过肠胃等吻合之后,改变食物的生理途径,经过一系列复杂的变化,调节糖和脂肪代谢,就诊体内的代谢异常和紊乱,从而起到减轻体重的目的。不仅如此,已经出现的肥胖代谢综合征,也会在体重降低的同时一并治疗,一个手术换的一身轻松。 但是有句话不得不说,手术并不是任何一个胖友都可以做,必须先做严格的术前检查和评估之后,确定没有问题了再由专业医生制定下一步手术方案和参数,否则是坚决不能做手术的。
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