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现在生活水平提高，减肥方式五花八门，聊聊你的减肥方式和经历？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

现在生活水平提高，减肥方式五花八门，聊聊你的减肥方式和经历？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

李医生本人就比较肥胖，最胖的时候85公斤，上楼都气喘吁吁，有时候带病号做检查，病号都比我跑类快，一度让我很无语，后来面临的问题越来越多，原因是管不住嘴，典型的吃货，平时在科里写病历，运动量少，也运动不起来，再后来立志减肥，早餐只吃一个包子，一杯豆浆，午餐大部分是面条，偶尔吃顿多的，晚餐只吃一个苹果，有时候饿的半夜睡不着，只喝点水填填肚子，坚持了半个月居然瘦了7公斤，慢慢的又增加点运动，有时候饿的没有力气运动，但还是坚持下来了，现在体重维持在73公斤，最近再做减肥操，力争再减3公斤，维持在70公斤就可以了。

减肥操分享如下，有兴趣的可以练练哦！效果真的好！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如何减肥快又不反弹？避开雷区才能健康“长瘦”！都说“三月不减肥，六月徒伤悲！”马上炎炎夏日即将到来，衣服减少，冬天养的肉肉也会冒出来，大家是不是给自己制定好各种减肥的计划了呢？但是对于不同体质的人，减肥的方式也各不相同。有些方式非常容易反弹，会严重阻碍瘦身之路！ 那如何减肥快又不反弹？应该避开哪些雷区？

减肥反弹是一个痛苦煎熬的过程，如果采用错误的方法！可能这辈子都很难和胖脱离关系！因此 HICIBI成了预防反弹的苦口良药！摆脱了传统的替食、抑食、消泄的误区，通过控制对食物热量的摄入，同时调节体内消化酶到正常水平，打造易瘦体质，如此控制体重既有效又能预防反弹，是减肥快又不反弹的重中之重！总而言之今天小编想要跟大家聊聊关于五花八门减肥方法所带来的弊病，到底应该如何避免反弹！

如何减肥快又不反弹？避开雷区才能健康长“瘦”！——不反弹才是真正的减肥！

我接触过很多胖宝宝，发现所有人都有一个共同的恐惧：怕反弹，怕没效果，怕坚持不住，有什么不怕的吗？

有，不怕胖！

你的身边一定有一个正在减肥的朋友，不信你翻一下你的朋友圈，在这些胖朋友中间，很多人都会有一个共同的现象，每年到3-4月份就要开始减肥，更有甚者，也有从120减到130 甚至是150的，越减越肥。

实际上他们所经历的减肥只是一个从先减掉然后又肥的动态过程。年年减，年年肥。好像怎么也摆脱不了这种现象。关键的是，你发现身边很多人都这样，然后你就以为真的是这样？

在我看来，真正的减肥是不反弹的。

现在网络上有很多减肥方法，细数下来有1600多种，上到四五十岁的妈妈级，还是充满朝气的小学生。他们都知道要运动才能减肥。运动是真的可以减肥。前提是你要养成一个持续的运动习惯。但是这里有一点，如果你天生不喜欢运动，或者说像我一样比较懒，那么当你停下运动的那一天，也就是你开始逐步反弹的那一天。

因为，造成你肥胖的根源还在，你没有改变这个重要的东西，你执行的还是胖人的操作模式。无论你用什么方法，都会反弹。

根据美国的调查，减重10%以后，能够保持1年的比例约为20%，能够保持5年的比例——接近零！你是否在嘲笑美国人意志不坚，但减重后的反弹确实是困扰全世界的医学难题。可万事总有解决的方案，只是缺一个探求事实的眼睛，研究发现减肥后反弹，和在减肥是没有进行调节身体内部被打乱的酶，有着莫大的关系，HICIBI减脂智能生物酶对胰腺调养维护，经临床认证，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，针对性的进行热量阻断+预防返弹，两个步骤同时进行，打造理想身材！

你的目的是想长久的瘦下去，不是为了暂时瘦那么一会对不对？

所有减过肥的人都知道，前面减的都很快的，真正的困难在后面。如果你用一个月减掉15斤，稍微松懈一下，过了一个星期又反弹5斤，那你的减肥就是失败的，所以大家都知道，减肥的困难不是如何减下去，而是怎么坚持下去。

从坚持这个方面来说，你就可以排除一些东西

1.不可能坚持吃一辈子的减肥yao。

2.不可能节食一辈子，或者晚餐一辈子都不吃。

3.不可能每天都刻意的去做运动。

所以说以上方法之所以容易反弹，就在于它们没有长期性效果。无数人都经历过这样的挫折，获得满意的体重，但这之后便眼睁睁地看着胜利成果溜走而爱莫能助：“我累积起来总共减掉了90kg了，可是我从未超重达到5kg。”那些节食者当其体重又反弹到原来状态甚至更为糟糕的时候，普遍都会陷入失望、沮丧和自责的阴影之中，之后一蹶不振，甘愿在肥胖中度过余生，为什么我减重那么多，却不会反弹。反弹原因在于脂肪记忆性，记忆性根据你体内脂肪分子增加而开始的。避免反弹途径：通过HICIBI智能生物酶减脂，干扰脂肪细胞记忆，控制反弹基囚。成功减去细胞内脂。

如何减肥快又不反弹？避开雷区才能健康“长瘦”！——其次注意以下几点！

1.避免快速减肥

快速减肥是所有人都追求的，但是，这种急于求成的心态只会让你陷入瘦身反弹的危机。只有健康减肥才能永葆苗条。的确，过度节食和过量运动是会让你快速瘦下来，但长期来看，就成为了一条非常难走的路，你也会因为坚持不了而恢复之前的生活习惯，那么，复胖也就是理所当然的了。只有慢减肥才能给你带来健康与窈窕。

2.控制总热量摄入

吃得多不代表摄入的热量就多，就如200克的水煮蔬菜未必比100克的蛋糕的卡路里多一样。有些食物既能增加饱腹感，又含有较低的卡路里，对减少热量摄入有很大的帮助，而HICIBI就是非常理想的健康减肥食品，餐前吃它可以阻止身体对食物中热量的摄入，相当于切断了发胖源，同时加速体内脂肪燃烧，在享受美食的情况下轻松健康瘦身！

3.避免高糖高油脂食物

其实，让人伤脑筋的就是“美食”，一来自己是个吃货，二来是习惯养成……。当然，所谓的“美食”就是会引发肥胖的主要元凶之一。这些食物不外乎高糖，高油，高钠，恐怖的是加工食品中所添加的化学品，无法代谢的情况下，让身体水肿不消！但是HICIBI[油盾][糖盾]可以将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其它微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积，让“吃货”在享受美食的同时健康减肥！

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