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作息时间不规律，每晚总是很晚才睡，该如何调整状态？

晚上,早上,状态作息时间不规律，每晚总是很晚才睡，该如何调整状态？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

顺其自然吧！毛爷爷不也是夜里工作到天明！

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前用中指轻按肚脐，然后缓缓上下抖动，边呼吸边放松

回答于 2019-09-11 08:43:50

自律

回答于 2019-09-11 08:43:50

尽量不要玩手机，然后自己自律，慢慢来调整

回答于 2019-09-11 08:43:50

白天不睡午觉

回答于 2019-09-11 08:43:50

作息时间都是由人设计和规范的。能不能掌控是人自己精神力量和意志强弱的表现，只要你足够强大，就能调整好状态。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀，心中应有个大致的计划，白天能做完的事，尽量不要拖延到晚上；有些必需要加班完成的，尽量做的又快又好，不要喝茶叶水，实在不行，泡清淡一些。最后，我认为要想保证好状态，睡眠要有充足保证，晚上睡不够的话，白天尽量找时间补一会，心情愉悦，知足常乐！

回答于 2019-09-11 08:43:50

心态要平和，只要不烦燥，睁眼可工作，闭眼进梦乡

回答于 2019-09-11 08:43:50

慢慢调吧，每天比前一天提前一段时间上床躺下，看看书或听听广播，要看自己不感兴趣的书籍，不要听太热闹的播。21天就习惯早睡了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

只能问自己，给自己规定时间必须遵守。

回答于 2019-09-11 08:43:50

放下手机电脑，睡不着眯着，早上六点起锻炼，慢慢就会扭转

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