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作息时间不规律，每晚总是很晚才睡，该如何调整状态？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

作息时间不规律，每晚总是很晚才睡，该如何调整状态？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

找个长白班来上，晚上强迫自己早些休息，慢慢的过一段时间生物钟就调整过来了，必须要自律，养成早睡早起的好习惯，身体是自己的，健康的体魄最重要，有健康的身体才能去创造更多的财富。

回答于 2019-09-11 08:43:50

自己想办结觉

回答于 2019-09-11 08:43:50

调节人体植物钟，开始每天都提前早一点睡觉，慢慢地改有意识地提前睡觉时间，习惯就好了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

早睡！

回答于 2019-09-11 08:43:50

找一份早起的工作。

如果自律很困难，那就选择他律。

我之前就是夜猫子，每晚都很晚才睡，然后我找了一份工作，每天6点就起床了。晚上也10点左右就睡觉了。

慢慢养成习惯了。就不会再晚睡了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于不上班的人，作息时间不规律，习空见惯。

以前上班，早上按时起床，工作一天累了，晚上按时睡觉，头到枕头几分钟呼呼大睡。不上班了，有时看书，有时追电视剧集，特别是独身单处，作息时间全乱套了，晚上十二点睡觉，还睡不着，到夜里二，三点才睡着，早上九点或十点才醒，早餐，中餐又乱了，一人问题不大，虽然时间乱，也能睡能吃，影响不大，如果是家人一起居住，就要调整状态。

如何调整状态，试着倒着来，早上按时起床，不管夜里多晚睡觉，早上都按时起床，中午最好不午休，这样坚持一星期或半个月，作息自然而然就有规律。

回答于 2019-09-11 08:43:50

戒掉熬夜方法是早睡[我想静静][我想静静]

回答于 2019-09-11 08:43:50

可能是毅力不够，自己做好规划，想办法提高自控力，或者找个人监督你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在人的不规律，一般都是没有手机就度日如年的那种！个人建议，先尝试放下手机，拿起书本看看书；看书相对于现在科技时代可能很枯燥，但是书能修身养性！还有就是睡前喝杯牛奶，牛奶有助眠的效果！以上

回答于 2019-09-11 08:43:50

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