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蛙泳蹬腿时发力技巧？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

蛙泳蹬腿时发力技巧？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

蛙泳命名来源青蛙吧，然而青娃腿和人腿结构区别很大，人只能是模仿并发挥腿部最佳动力，动作可以分为收腿、外翻脚、蹬夹水和滑行。

收腿的原则是减少阻力，那外翻脚就是收腿与蹬夹水之间的连接动作，目的是蹬夹水的时候有一个良好的对水面。

蛙泳打水效果的好坏，很大程度上取决于翻脚掌的技术。但是外翻不是一个独立的动作，不能独立分开，在收腿时就已经开始。当收腿，你的脚跟接近臀部后，膝关节内扣，小腿和踝关节向外旋，使脚和卜腿的内则对准蹬水方向。

什么技巧？没有强劲力量的推动都是空谈。所以游好蛙泳，有计划地锻炼增强手、脚力量是根本。

回答于 2019-09-11 08:43:50

脚掌收缩，后脚跟尽量靠向臀部，收腿结束准备进行翻掌时双膝间距须小于双踝间距，脚掌翻掌后小腿内侧和脚掌内测对水向后用力登夹腿，将腿伸直，蹬腿结束后，腿处于略低的位置，脚距离水面30～40厘米，这时随着登水的推力，练习者向前滑行会较快

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据我的经验我来回答这个问题吧

由于蛙泳水下移动手臂和收腿时给身体带来的阻力，蛙泳向前游进时的速度并不像自由泳那样均匀。所以为了更好的减小身体的阻力，应注意在游进过程中应该收颌，轻微耸肩，以及四肢应该尽量保持舒展，保持流线型。在手臂开始划水之前手臂，头应该与身体保持同一条水平线，眼睛望向池底。双臂向前伸，稍微向下压肩，压胸，使臀部应在一个较高的水平位置，身体应该有一种顺着下坡滑行的感觉。手臂在划水产生动力时，身体的姿态就要改变了，像一种飞机起飞的身体姿态。当蹬腿结束时，尽量放松身体又要使身体处于一种流线型。这便是蛙泳游进时基本变化的姿态。

其次，蛙泳腿部动作。蛙泳的动力最大部分都是来源于腿部，腿部动作可分为收腿，外翻，蹬夹，以及滑行。其实不然，

这几个动作并不是独立分开的个体，而是精密相连起来的完整动作。

再次，蛙泳的手臂动作，外划，向两边划水至与肩同宽。抱水，双手在下颚下接近并拢。前伸，通过向前伸手，伸肘，伸肩，使双臂位于身体水平姿势，手臂呈流线型沿直线向前伸。

蛙泳划水，换气比例是一比一。优秀的运动员基本是在向内划水接近结束时吸气。向前伸臂的后半段为呼气。这种呼吸技术被称为晚吸气。这种技术抬头吸气的时间短，身体重心和浮心失去平衡的时间也短，所以阻力较小。

最后一句业内经典口诀。划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊再蹬腿，并拢之后漂一会儿。完整蛙泳手，腿呼吸的比例也是一比一比一。

蛙泳分为平蛙和波蛙，平蛙适用于普通人群，而波蛙即为波浪式蛙泳。波浪式蛙泳的呼吸是伴随着身体以及躯干向前向上的波浪动作。头是尽量位于较高位置吸气的，这样的吸气动作可以更好有力的将身体向前送。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.蛙泳做腿部动作时，要低头提臀，身体平卧，腰背保持一定的紧张状态。

2.积极主动收回小腿，收大腿的幅度不要过大。

3.收蹬腿时臂部上下起伏，收腿时速度要快，大腿并在一起收。

4.收腿时收腹提臀，蹬腿时挺腹头肩保持平稳。

回答于 2019-09-11 08:43:50

蛙泳主要靠脚掌蹬水使重心前移产生向前推力。首先，腿部斜向收缩，然后快速蹬出，主要靠脚掌蹬水和小腿拍打水。

蹬腿时手臂不要划水，保持水平状态，能更好的做到重心平移的作用。