您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
你们的更年期都是怎么度过的?
更年期,症状,好了你们的更年期都是怎么度过的?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
整整三年,我每晚泡了脚贴上膏药再穿上厚袜子睡觉,就算不贴膏药也要穿着厚袜子睡觉,经过我的保护,脚底疼总算好了。
不过天冷时,仍会有一点点不舒服,注意保暖就可以了。
因此,对待疼痛也要有耐心。
双肩及颈椎痛。
动不动就落枕,每次都做针灸好的。
最难受的是双肩疼,有一段时间前面两块锁骨都疼,晚上睡在床上翻身都困难,因此,我成为社康医院的常客,经常做针灸,敷大药包,贴各种膏药, 效果并不好。
把医生搞烦了,她建议我去跳广场舞,去晒太阳,开了钙片给我吃。
我不好意思去公园跳广场舞,疫情期间公园也不准跳广场舞,但是我每天到公园去快走,至少 要走一万步,有时在家跟着音乐做肩颈操。
现在双肩的疼痛也不太明显了,不过,我现在仍然坚持运动。
失眠。
我年轻时睡眠不好,到了四十多岁的时候,睡眠就成了大问题。
吃过中药、做过针灸,但是效果都不好。
吃过安眠药,吃就好,不吃就不行,干脆不吃了。
直到现在,睡眠不好仍然困扰着我。
如果晚上吃得太饱或者太油腻,就会通宵睡不着,因此我会早一点吃晚餐,除非特殊情况,一般晚上不吃太油的食物。
写在最后:
与更年期斗争了这些年,我觉得要做好以下几件事:
一、调整好自己的心态。
女人到了更年期,身上或多或少都会有一些不舒服, 不管自己更年期症状是轻还是重,都要放平心态。
任何急躁都没有用,只有心平气和地面对各种不舒服,与各种不舒服好好相处,要相信,时间到了它们也许就走了。
二、 调整自己的生活习惯。
不管以前有多喜欢吃肉肉,不管以前有多能吃辛辣食物,到了更年期都要有所节制,特别是晚上,更要少吃太油腻的食物。
平时饮食要清淡一些,多喝牛奶,多吃豆制品,适量补充含钙量高的食物,并且要按医生的要求早日补钙或者激素。
三、积极求医,并检查自己的身体。
身体不舒服时,要积极求助医生,要做相关检查,让专业人员给出科学合理的治疗建议。最重要的是自己要有信心。
四、加强身体锻炼。
年轻时不爱运动,这个时候就要补上课,要多出去活动,但是不要做太剧烈的运动。
可以跟着视频做一些运动操或者到公园慢跑或者快走,总之,要动起来,多出去走走。
五、培养自己的兴趣爱好。
找一些自己喜欢的事做,把自己的注意力放在开心的事上,才不会让自己沉浸在更年期的痛苦中不能自拔。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知道是否退休?千万不要在家里窝着,身体健康就找个点事做做,日子过得充实点,也可以分散注意力,保持心情愉悦。同时看中医调理一下,不要随意补充雌性激素,不要过分运动,可以的话和家人或朋友多去户外活动,晒太阳也能让人心情好起来。实在难受就去更年期门诊看看,在医生的指导下服用一些药物缓解一下。心情好起来才是最好的的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
更年期是女性一生中必然要经过的一个阶段,有1/3的时间要在更年期度过。对于更年期出现的症状,要进行合理的调理及对症治疗。可以通过以下方法,调理更年期的症状:一、保持心情愉快,生活作息时间要有规律。二、要进行适当的体育锻炼,每周至少三次的有氧运动,使自己的精力充沛。三、饮食多样化,粗细搭配,营养均衡,补充优质的蛋白。四、有适度的性生活,性生活是更年期女性所必需的。五、定期的体检,发现异常及时的就诊。如果更年期的症状比较明显,要及时到更年期门诊,找医生开具对症的治疗;也可以补充雌激素改善更年期的症状,使更年期的生活多姿多彩,使女性能够平稳地度过更年期。
回答于 2019-09-11 08:43:50
知道自己是更年期一定要有个好心态,遇事冷静,别慌张,放下一切观念调整几年就好了!
回答于 2019-09-11 08:43:50
49岁牛人,大约在45岁的时候就和大姨妈说拜拜了,当时去医院查过性激素,提示暖巢早衰,吃药调整发现子宫肌瘤增加,选择了停止药物调理,到四十五岁就结束例假,我除了这项,其他没有什么特别大的变化,体重增长这两年平稳了,情绪稳定,睡眠好,没有什么其他不适,刚刚做完体检没什么问题。也许是性格原因吧,平和,面对问题不焦虑,但愿就此慢慢老去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
上一篇:未来会有多少人投资非洲?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |