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什么时间做运动最好?
时间,下午,晚上什么时间做运动最好?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议下午5点后,不要吃完饭锻炼,想减肥锻炼完、少吃饭!
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于瑜伽来说,早上适合舒展,让你一天都精神充沛。下午适合力量型,让身体充满活力。晚上适合柔和的拉伸,帮助身体放松,有助于睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动我们基本就是早晨或者晚上,什么时间最好,其实是各有各的好处,在早晨跑步可以让人清醒,促使神经兴奋,而且比较有利于减肥,晚上跑步可以改善睡眠质量,空气也会比较好,但是晚上一般光线较暗,最好找学校操场等比较安全的地方运动!
回答于 2019-09-11 08:43:50
早之6点左右与下午八点左右
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动可以根据自己的时间,但是前提要有饱满的精神才可以锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做运动锻炼的最佳时间:下午3:00—6:00
每次锻炼以1.5—2小时为最佳
这个时间段,因为刚刚休息过,精力比较充沛,也不是空腹,锻炼强度也可以适当增加。也不容易引起低血糖等不适!
增肌瘦身在这个时间段会非常适宜。
如果因为工作等原因在这个时间无法运动,那么可以稍微向后延迟,比如晚上七八点钟。但切记不要太晚,十点以后就不要再剧烈运动了,因为人的机体将要进入休息状态,十一点后开始排毒,如果长期过晚运动会降低人的免疫力甚至带来一些疾病。
早上锻炼也是可以的,若空腹运动,运动强度不要太大,做一下柔软瑜伽运动。最好早晨喝一杯牛奶,吃一些碳水化合物类的食物,休息一个小时再去做运动更为适宜。
每天的运动如果有氧跑步再配合进行足量的腰腹锻炼,并且在合理的时间短做运动。增肌瘦身指日可待啦,你的身体也会日渐强壮的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动有助于我们减重减脂,至于什么时间运动比较好,应该这样说运动强度不同,时间段也是不一样的。如果是轻度运动,可以安排在饭后半小时或者早上起床后,比如拉伸筋骨、慢跑等;如果说运动的强度比较大,建议在吃了饭一小时后开始。
早晨5点到7点,我们人体处于苏醒的阶段,开始排除体内毒素,有人早上会喝一杯温开水帮助排毒,此时我们可以做一些强度较轻的健身运动,比如慢跑、散步、打太极。
吃完早饭,大概7点30到9点,我们的肠胃现在比较活跃,喜欢健身和想减肥的朋友可以做做瑜伽、转转呼啦圈等运动,注意时间不要太长,半个小时差不多了,过犹不及。
下午四点到五点,人体的温度大概是全天之中最高的,此时做运动,受到的伤害可能性比较小,运动同样的时间也能释放更多的能量,不过还是热一下身比较好。
有人说自己白天都在上班,没有时间运动。其实不管是上午、下午还是晚上,都有适合我们运动的时间。上班族们可以下了班再去运动,晚上也不适合轻度太大的运动,瑜伽和散步就是很不错的运动。不管做什么运动,希望大家能够坚持下去,对我们的身体有很大的帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上
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