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这段时间我好像真的得了抑郁，我压抑，我痛苦，我悲伤，我该怎么办，要继续走下去吗，真的没了走下去的力气？

自己的,你的,都是这段时间我好像真的得了抑郁，我压抑，我痛苦，我悲伤，我该怎么办，要继续走下去吗，真的没了走下去的力气？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

这段时间我好像真的得了抑郁，我压抑，我痛苦，我悲伤，我该怎么办，要继续走下去吗，真的没了走下去的力气？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚强点，想想自己的孩子！去旅游放松放松自己，或者让自己忙起来！！加油陌生人！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

那份无力感、压抑和悲伤的情绪困扰着你，使你渐渐失去继续下去的动力，心里一定很难过。虽然只是简单的几句话，也许包涵了生活中很多的故事和经验，压的你透不过气来。

因不知到底发生了什么，使你有现在的感受，我也不能乱讲。分享一点抑郁的表现和走出抑郁的小方法，希望帮得到你。

抑郁是显著而持久的心境低落为主要临床特征的现象，多数它和生活中长时间的压抑、不顺心，对自我付出的否定而引起。表现为心境低落、兴趣减退、思维迟缓、意志活动减退等(抑郁症患者)。

抑郁的情绪让我们不愿与人交谈，封闭自己，让不愉快的情绪扩大。如果可以，请放首喜欢的音乐，问问自己到底发生了什么？ 刚开始是什么动力让我走到今天？ 而现在又是什么阻碍了我，还有其他路可走吗？这一路走来，我要肯定自己的是什么？

然后可以找人聊聊，爬爬山，找一些放松自己又放空大脑的事，吃自己喜欢的食物(香蕉也不错)。请试着调试自己一下，不要在问题里越陷越深，这样容易看不到希望。






回答于 2019-09-11 08:43:50

你所出现的这些症状都源于你不接纳自我，对一切的不满，看到的世界都是阴暗面，你的情绪低落，不懂得去管理好自己的情绪，任由坏情绪的产生以致自己难受悲伤痛苦。其实，生而为人没有不痛苦的，但是要在那痛苦中慢慢的熬出欢乐那就是真正的快乐。




一.学会转移情绪

有抑郁的情绪，不要沉溺在于不开心的事情中。第一可以去做有氧的运动，比如去慢跑几圈，让身体流汗。第二找人倾诉，敞开心扉的说出你想说的话，不要积压在心底，说出来内心会感到舒畅好多。第三通过吃食物来调节自己的情绪，比如香蕉，咖啡，巧克力，全麦面包，茯苓饼，苹果，猕猴桃等。第四转移环境法，去一个你喜欢的地方，一种新的环境一种心情，把注意力放在开心的事情中，慢慢的你会看到希望。




二.正确的看待自己，生活是过给自己的

不要与自己过不去，你不过，生活总得要过。你要想想未来五年的自己你会成这样吗？你要坚信你有个很美好的未来。所以，你现在不要想着过去一些难过，悲伤的事情，过去的皆为过去，现在的重新开始，每一天都是有着崭新的一天，多朝好的方面去想。人只要活着就会有希望，你要相信自己，人既然来到这世界就有生存的能力，咸鱼都能翻身。

三.良性的心理暗示

建议你给自己积极的正面暗示。你会痛苦，抑郁，悲伤这些症状都是你自身招惹过来的，你内心的世界体现了你外在的世界。你内心是消极悲观，嫉妒，敌意，猜疑，狭隘，自私，愤怒给你引来的就是霉运。给自己积极的暗示：我很乐观，我坚强，我要勇敢的活下去，突破自己，跨越每一道障碍。积极的暗示会让你的意识更清晰，会激发你的有着对美好人生的向往与追求，通过你积极的想法会去行动做出你想要完成的任务。




四.保持积极乐观的心态

心态不好你所看到的世界都是很悲观消极的，调整好自己的心态，找出导致自己痛苦，抑郁，悲伤的根源，给自己半小时的冷静思考。明白消极的心态会影响你的心理和生理的健康，不要因为琐碎的事情苦闷着，找些自己感兴趣的事情去做。没有人的一生是过得顺风顺水的，当你看到自己没有鞋子穿的时候，别人还没有脚，别人依然活着很乐观，性格开朗。活在当下，珍惜现在，未来可期。




结语：不要想不开看不透，改变自己的思维，多想想好的事情，好的事情就会出现。心中默念着要有积极的情绪，心平气和对待每件事情，遇到困难就沦为是机遇，遇到失败就意味着成功的开始。心态好了一辈子就好，所有的不愉快事都烟消云散。

--END--

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我不知道你经历了什么或者正在经历什么，但是感觉到了你的忧郁和茫然。除了自己的亲身经历，没有真正的感同身受，现实生活中，没有谁是一生顺风顺水，只是痛点不同而已。

时间可以治愈一切，过一段时间回头看时，也许会发现现在的经历只是生活酸甜苦辣的一部分。

我两年前也经历了低谷期，感觉以前都顺的一切突然变得都不顺了，各种压力一股脑的冲过来，看不到生活的突破口在哪里，倒是恐惧未来的不确定。精神状态萎靡不振，忧心伤神，睡觉都觉得一惊一乍，有时候甚至感觉呼吸都不通畅了。这种状态维持了大概半年的样子，思想开始发生转变，觉得不自救没人救，毕竟生活在继续，所有的责任和义务不会因为自己的不坚强而消失，只能是像一颗将要压倒自己的稻草，越发沉重。

放手、放开、想开，只要做出任何的改变都会比最低谷的状态要好。运动、学习、静下心来思考、让自己开心，打起精神，然后勇敢的爬起来。该得到的总会得到，踮起脚尖也够不到的学着放手，只要不输掉心情，一切都会好。就是这样的信念，让我现在回头看看那只是一段经历而已，反而觉得自己坚强的样子是一种财富。

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