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马上高考，焦虑症抑郁症折磨非常堕落，可以给我些鼓励嘛？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

马上高考，焦虑症抑郁症折磨非常堕落，可以给我些鼓励嘛？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

因上努力，果上随缘。翻译一下就是：做好你现在能做好的，尽你力所能及，最大努力的去做。至于结果，无所谓，无所谓，无所谓。。。

回答于 2019-09-11 08:43:50

孩子，对自己一定有信心，保持良好心态，赶上好时代一定珍惜生命，热爱生活。对自己不要求太高，平安健康是人生最大的幸福。只要努力就好。人生没有一帆风顺的，可能会经历坎坷曲折，但是一定要坚强，很多名人也得过抑郁症，但是他们都坚强的走出来了，一定自己找乐，多听音乐，多跟有正能量的人沟通。爱惜自己的父母。遇到困难多向他们请教。努力提高丰富自己。㊗️你好运。

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一，马上高考，焦虑症抑郁症折磨非常堕落，是说你最近都在玩，认为该学习该休息的时候选择了手机等方式放松，过后非常懊悔，觉得自己好辛苦，好累，好想哭，不想看书，不想学习，不想考试，心理空荡荡的，想要找什么东西填满，不想睡也不敢睡？如果是玩的时间很长，休息的时间很长，该做的的事都做完了，需要完成的考试都考完了，那适度的休整、恢复是可以理解的。

第二，马上高考了，心理难受，可是时间不会推移，该考试的时候还是会考试，堕落的话可选择给自己一个时限。如果是想要把考试成绩归因为我焦虑症抑郁症折磨导致我非常堕落所以我准备不够，不是归因为努力或天分等其他原因，让你心里更好受，你可以继续选择这样的生活方式。

第三，鼓励的话，选择什么样的生活方式，是你当前觉得最快乐最好的方式。你觉得痛苦可能就会选择追求快乐。你想要专注忘我的平静可以选择闭上嘴巴，咬牙坚持的学习。你觉得心理很空，就会选择曾经给你带来快乐、带来正能量，带来温暖的方式。想要什么，有时候得舍弃什么。想要当前的宁静快乐，继续放纵，可能舍弃的就是未来几年甚至更长时间的成长机会。想要未来更多的可能，可能舍弃的就是当下近在眼前的娱乐，如手机，如短视频等等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

过度焦虑就是高焦虑，有很多危害。如情绪方面就有非常痛苦的体验，人会变得非常退缩，自卑胆小，影响工作学习生活，社会功能退化；会使植物神经紊乱严重，造成各式各样的躯体症状；会让肠胃功能紊乱，不蠕动、不吸收、不消化，时间长了人的体质下降，免疫力降低；会使人的内分泌紊乱失调，使五羟色胺、多巴胺等激素分泌痛苦，进一步使快乐感缺失；会使机体产生大量的自由基，攻击健康的细胞，破坏细胞的稳定状态，让人过早的老化病变。所以，消除不必要的焦虑，尤其是过高的焦虑，是非常有意义的，并且刻不容缓。所以，尽快就近找到心理咨询师进行调节，顺利通过高考……

回答于 2019-09-11 08:43:50

焦虑症抑郁症不是鼓励一下就能好的，该看医生的话还是看看医生吧，该吃药就要吃药，不能硬抗

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是心理医生老沈，很高兴能解答的问题。高考在即，希望你能克服各方面的心理压力，注意加强营养，保持良好精神状态，以下四个小方法希望能够帮助到你。

方法1、适度运动。临近高考，越紧张越要注意适当运动。实践证明，运动是有效的减压方法之一。

方法2、借助心理“安慰剂”。莲子猪心汤、天麻汤作为“安慰剂”，只要孩子吃了以后感觉舒服，对缓解焦虑是好处的。

方法3、考场应急的“正念减压”。开考时，利用发考卷的一两分钟时间，把注意力专注在呼吸上，深呼吸缓慢吐气5-10次。在内心反复进行积极暗示：我只要放松，就能考出好成绩。随后进行全身的“躯体扫描”，让“放松”从头到脚过一遍。平时熟练掌握了这个减压方法，到了考场就能轻松用上

方法4、喷“愉快香水”或戴“愉快”手表。女生在平时身心放松的时候，不妨喷一种自己喜欢的味道清淡的香水，让香水味跟轻松的情绪建立起条件反射，到了上考场时，也喷上一点这种“愉快香水”，可以调节情绪。男生则可以佩戴手表、手环，在日常中就有意识地去建立饰品的积极心理暗示，用于考场也有助于减压。

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