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一个人同时有抑郁症与焦疑症怎么办？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

一个人同时有抑郁症与焦疑症怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个人同时有抑郁症与焦疑症怎么办？

当今社会普遍焦虑，患上焦虑症和抑郁症的人很多，但还是有很多人对焦虑症和抑郁症的发病原理缺乏了解，包括一些专业人员也不清楚，导致咨询效果不理想。

焦虑症和抑郁症的表面症状不一样，但本质都是焦虑造成的，只不过焦虑的对象不同，所以焦虑症和抑郁症患者的躯体症状，睡眠，饮食，交往能力，体质变化，影响工作学习的程度，神经递质变化都有很多相似的地方。

一个焦虑症患者，如果长时间不能康复，就可能悲观失望，担心这样下去怎么办，难道就一辈子这样痛苦下去了，就有可能产生抑郁情绪。一个抑郁症患者，先从焦虑开始的，并且焦虑伴随整个发病全过程，如果同时有焦虑症，抑郁症，就分析他最担心什么，就是先解决焦虑最高的。无论是焦虑症，还是抑郁症，都是解决焦虑问题。

焦虑是担心，是大脑想出来的，包括不合理认知，条件反射，敏感多疑的性格，所以降低，缓解，消除焦虑的方法是改变认知，建立新的思维模式，优化个性。

从这三点调整，无论是焦虑症，还是抑郁症，可以彻底康复。

回答于 2019-09-11 08:43:50

抑郁的时候认真抑郁，焦虑的时候好好焦虑。

有些焦虑就是因抑郁存在的，我们不想抑郁抗拒抑郁，所以生出焦虑，然后又因抗拒焦虑失败而更抑郁，以至于无限循环生生不息……

抑郁的时候不要去抗拒，在不抗拒的状态中会看清抑郁、化解抑郁（这个很不容易，不是一两句话的事。）没有了抑郁，状态好了，自然也就无所谓焦虑。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。据世界卫生组织的资料显示，心理疾病的风险正在世界各地上升，其中，最常见的焦虑、抑郁正困扰着全球约一亿二千万人。在我国，公众的心理健康问题不容乐观，超过2600万人患有不同程度的抑郁症。一项调查显示，我国职业人群中，超过50%人群有不同程度的抑郁、焦虑症状。

简单说来，抑郁是心境的短暂或长期改变，它可以作为一类无特异性的症状出现在多种疾病里，也可以作为一种障碍独立存在，我们称之为抑郁发作，即抑郁症。抑郁症常伴有焦虑症状，以抑郁为主，焦虑往往只是抑郁症患者表现出来的一种情绪反映，同时还伴有其他情绪反映，如强迫、疑病、恐惧等。焦虑症患者常处于心烦意乱、惊恐紧张，怕有祸事降临的恐慌预感之中，并伴有头晕、多汗、潮热、震颤、手脚麻木、胃肠道不适等症状。

当出现突然的失眠、情绪低落、兴趣丧失等持续性抑郁症状，或者莫名的头晕、心慌、易怒等持续性焦虑状态，特别是症状持续两周以上，其严重程度影响到患者的社会功能时，就应提高警惕，尽早并主动前往专科医院或综合医院的心理科、精神科就医，必要时需接受药物治疗。平时注意以下事项。

1、学会精神转移：就是当自己忧心忡忡，心里有事情想不通的时候，要打断自己老是钻牛角尖出不来的思想，赶紧进行精神转移，不要把思想困在当下的一些窘迫的事情里面，而是转移到你感兴趣的事情上来，这样才能有效的摆脱焦虑抑郁的情绪，让自己恢复到正常的生活中来。

2、到户外去多接触大自然：当我们处在大自然的怀抱下，心情是放松的，试着深呼吸把心里面的负能量呼出去。呼吸着清新的空气，我们的大脑也会分外清醒，让自己能够身心愉快，从而缓解焦虑抑郁现象。

3、积极的运动锻炼身体：运动最好是选择在傍晚或者早晨进行慢跑，不要参加竞技性强的体育运动，以免会让自己的心情变的紧张。

4、吃一些东西来缓解：焦虑抑郁的人可以选择多吃点蔬菜水果，以此来补充身体的维生素，必要的时候也可以服用些维生素的保健品进行补充，在某种程度上起到缓解焦虑抑郁的效果。




5、学会自我总结分析：在焦虑抑郁有所缓解的情况下，要学会弄清楚是什么原因引起了焦虑抑郁，然后认真的分析，找到解决的方法。这才是一个可以根治的方法，找到了原因去击破它。

6、把自己当作一个聆听者：在焦虑抑郁发生的时候可以用笔来记录自己的心声，或者用录音的方式录下你的心声，然后在心情平复后的时候，放给自己听，让自己来给自己解决问题。

要想缓解焦虑抑郁的心情，就不要以自我为中心，只有战胜了自己才能真正的解决焦虑抑郁现象，才能让自己回归到正常的生活和工作上来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃药。具体怎么治疗。那是我们医生该考虑的时候。病人最好不要纠结于治疗的具体内容。你们这些焦虑又抑郁的病人肯定会一个药一个药的去查说明书。看到药物毒副作用的时候，基本都会纠结。然后要么不停的问医生，巴拉巴拉的不停问。要么就觉得别人要害你。所以。你要做的就是闭着眼睛吃药。不要想东想西。也别打听，也别问。我不会给你更多的信息。你会无限纠结的。不需要和你解释什么。你们会揪着某些概念不断的钻牛角尖的。所以。我啥也不和你说。你也别纠结。老实吃药。注意休息就行了。别问。你不可能懂的。

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