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戒烟困难吗?有哪些好的方法帮助戒烟?
的人,尼古丁,时候戒烟困难吗?有哪些好的方法帮助戒烟?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟的确困难,烟瘾发作了,就是想抽。烟民戒烟要有一定的意志,时常要考虑:要健康还是抽烟,抽烟损坏身体,抽烟不文明,影响别人,抽烟不卫生,别人厌恶。同时还要讲究一定的科学方法,想抽了,转移注意力,比如喝点水,吃点小吃子,在屋里走动等,别人发烟时拒绝,坚持一段时间可能也就戒掉了。
对于没有意志的人,健康出了大问题,顾及生命时只能不抽了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟人人都说很难,其实就看自己的决心和环境。我分享下我的戒烟经历。
我是大学失恋后开始抽烟的,一直到大学毕业参加工作,突然有一天我决定放下过去,想到的第一件事情就是戒烟。想到就立马开始。
我的工作熬夜比较多,特别是到后半夜,吸烟的欲望就会特别强,开始的时候我还是会忍不住抽几根,持续了1个月,发现这样根本就戒不了。
我一次抽到2元一包的雄狮烟,抽起来就是纸烧的味道,我就准备了一条,每次烟瘾就抽一口,立马扔掉,那纸烧的恶心味道能很好的压制烟瘾。
再陪以喝茶,不出3个月,我就把烟戒了。
再说说很多人戒不久就复吸的原因,一是心情,心情不好的时候就很容易引发吸烟的欲望,这是心瘾。二是别人递烟的时候要习惯拒绝。很多人在别人的诱惑下很容易坚持不住,我是主要别人递烟久马上说自己不抽烟,久而久之,当别人想你递烟的时候你就会脱口而出拒绝,其实当时自己很想抽烟了,碍于前面的话,就会坚持住。
到现在已经五年了,我在累的时候也已经记不起吸烟的念头,大家要戒烟的可以参考下我的方法渡过初期阶段,后面的心瘾就只能靠自己了,加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人都知道吸烟有害健康,甚至烟草公司的标语也会标明这一点,可是,为什么大家都知道吸烟有害健康,但是戒烟怎么这么难?
吸烟对健康的危害有多大?
1、吸烟是慢性支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病的主要诱因之一
2、吸烟会增加心脏冠状动脉粥样硬化病和心肌梗塞的发病率。
3、吸烟是引发男性勃起功能障碍等疾病的一个主要原因。对于女性,烟草中的古丁及代谢产物会导致妇女卵巢功能下降,生育能力降低,还能导致妇女的卵巢血管减少和卵巢反应下降。
4、诱发各种癌症,最明显的就是肺癌,此外,吸烟还能诱发口腔癌和咽喉癌,影响膀胱癌、子宫癌、胰腺癌等。当我们认识到吸烟对健康的严重危害后,才能更加坚定戒烟的决心。
为什么戒烟这么难?
很多人吸烟并不是因为吸烟舒服,而且很多人的第一次吸烟并不愉快,有的人会呛咳,有的感觉苦涩,有的头晕难受等,那为什么还要吸烟呢?不少人认为吸烟像是一种社会符号,对于青少年来说,它意味着成熟的标志、反叛的象征、群体的认同。
还有一种原因就是“依赖性”,尼古丁是高依赖成瘾性物质,进入人脑后,导致多巴胺释放增加,带来平静愉悦感。吸烟可成瘾,称为烟草依赖,而烟草依赖是一种慢性疾病。
吸烟者在停止吸烟或减少吸烟量后,刚开始会出现一系列难以忍受的不适,包括焦虑、抑郁、不安、头痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等。一般,戒烟后数小时开始出现这些症状,14 天内最强烈,之后逐渐减轻,直至消失。大多数持续1 个月左右,部分会持续 1 年以上。这些难以忍受的症状也是很多人觉得戒烟难的重要原因!
但无论戒断反应有多难受,戒烟一事必须完成,无论是为了你的身体还是家人的健康。
下面这4个戒烟小妙招,希望能对你有所帮助!
1、零食替代,少食多餐,别忘刷牙:想点烟时,用口香糖、糖果或是健康的小零食替代。
2、少喝酒:不少人在喝酒时,会自然地想到需要香烟来搭配。于是很容易在大口喝酒的时候,悠然点上一支香烟。
3、多在无烟区待待:可以多待在一些不能吸烟的地方,比如电影院、图书馆或是商场。来自外界规则的压力,也让你更容易克制住吸烟的欲望。
4、充实自己的生活:在戒烟的最初几周里,把想做或需要做的事情安排紧凑,包括工作、聚会和运动等。越忙,就越能够分散吸烟的欲望。
戒烟的确很不易,但我相信当你看了戒烟对身体的好处后,一定会想要戒烟的,因为戒烟后,对身体的好处实在是太多了!
戒烟后身体有什么好处?
好处一:减少患癌风险
长期吸烟易患肺癌,戒烟可以减少肺癌发病率。
好处二:延缓皮肤衰老
大量的研究统计,吸烟的人面色蜡黄、长痘、长斑、皱纹横生,衰老的很快。而同年龄段的不吸烟的人皮肤则没有这样的情况。戒烟之后,身体内的烟毒就会逐渐消失,皮肤问题就会减少,皮肤衰老的速度就会延缓。
好处三:牙齿洁白
吸烟使吸烟者的牙齿变黄,口气变臭,用牙刷、漱口水也无法缓解。而戒烟却会逐渐的恢复口腔健康,不再有口气,降低牙龈等疾病的患病几率。
好处四:呼吸更顺畅
根据研究,戒烟者的肺活量会在9个月内提升10%。即戒烟会使戒烟者的咳嗽症状消失,呼吸越来越顺畅。
好处五:提升生育能力
吸烟会降低精子质量和精子活力,而戒烟会恢复精子质量,提升精子存活率。也就是说,戒烟会提升男人的生育能力。
戒烟从现在开始
吸烟,不仅仅使吸烟者受到危害,吸烟者的家人朋友也会受到二手烟的巨大摧残,从现在开始,扔掉打火机、烟灰缸,激发起戒烟的毅力,借助外界强制手段,配合科学方法,和烟草说再见。成功戒烟,收获健康,受益终生!
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