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90%的女人都逃不过怀孕变丑，产后变美有哪些必修课？身材恢复排第一？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

90%的女人都逃不过怀孕变丑，产后变美有哪些必修课？身材恢复排第一？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕期最首要的是健康，健康的前提下再考虑美不美的问题。

孕期也是可以运动的，只要你的医生允许你下地走路，你就可以适当运动，不要等到生娃以后运动。

十个月的时间只吃不动，一定会长得很胖，而且不利于最后的顺产，只要怀孕就会骨盆变形，不管你顺产还是剖腹产，身体会产生松弛素，为将来的生产做准备。

所以孕期找专业的孕产资格的瑜伽老师或者普拉提老师来帮助你做孕期运动，能保持肌肉力量，保证生产时有足够体能体力，更能让你产后迅速恢复体型。

身材恢复排第二，修复内部肌肉（盆底肌和腹直肌之类的）补气血排第一，由内而外的补最好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

变丑变老是自然规律，是岁月的痕迹。只是生孩子可能加快了这一进程。我们没必要太过在意和紧张，我们能做的是尽量别让自己老太快，不说比同龄人年轻，起码追得上她们就行了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后如果想要身材恢复的快，要及时下床活动，有些产妇尤其是剖宫产术后的产妇，由于惧怕伤口疼痛，或者分娩过程中产程时间比较长较为虚弱。因此产后会长期卧床不愿意下地活动，不仅不利于产后身材的恢复，同时还会增加下肢深静脉血栓形成的风险，会造成肠蠕动减慢，使肠道恢复缓慢。在产后要鼓励产妇，不管是自然分娩还是剖宫产的产妇，都要及时下床活动，多活动有利于肠蠕动的恢复。同时减少下肢静脉血栓的形成，还可以促进身体新陈代谢，避免脂肪过度堆积导致产后的身材过胖后。

女性在坐月子期间，是身体恢复的阶段。但是此时期因为增加营养和活动量较少，常会出现身体变胖，这会让爱美的哺乳妈妈，常会因此而苦恼。那么，坐月子怎么变瘦变漂亮呢？

1.要想坐月子期间变瘦变漂亮，首先要在饮食结构上要注重合理性。此期间虽然要加强营养，但一定要将摄入的蛋白质高热量食物，控制在合理范围，以能够满足身体所需和给宝宝哺乳为宜，不要营养过剩。只有营养搭配合理，才不至于在坐月子的时候，变得越来越胖。

2.还要保持愉悦的心情。坐月子期间有许多女性因为身份刚刚置换，所以往往并不适应。有些女性会出现产后抑郁，所以此时期一定要做好自我心理疏导，保持积极乐观开朗的心情，这样无论从生理上还是心理方面，都会更加健康，所以这也是保持坐月子期间，漂亮的重要因素。

3.还要适量的运动和充足的睡眠。虽然坐月子期间需要卧床休息，但是能够离床活动时候一，定要每天适量的运动，比如散散步，做做产后瑜伽，或者产后恢复健身操。并且要保证坐月子期间睡眠时间足够。适量的运动可以避免脂肪堆积，而充足的睡眠又能够养颜，所以这两者缺一不可，也是让自己变瘦变漂亮的不二法宝。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对呀