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暴食了三天，重了六斤，要多久才能恢复？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

暴食了三天，重了六斤，要多久才能恢复？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

至少需要一周时间来慢慢的恢复。暴食三天，重了六斤，重的不是脂肪，而是增加的体重数。通过调整饮食结构和运动方式，再次让体重慢慢的下降。减肥期间减少暴食的频率，这样对减肥和维持身体健康都有益处。




一，暴饮暴食的危害有哪些？

1，引起肥胖。

暴饮暴食，会导致能量过剩，即能量摄入大于能量消耗，多余的“营养物质”会堆积在体内，转化成脂肪，最终引起肥胖。

2，引发胃病。

吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，引起消化不良。人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2~3天就需要修复一次，如果上顿还未消化，下炖就大量进食，胃始终处于工作状态，胃黏膜不能得到修复的机会，最终极易发生胃溃疡等疾病。




二，暴食三天，重了六斤，怎样改善？

1，减少糖分食物摄入量。

减少糖分食物摄入量，即减少主食和水果食物摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。通过这样的饮食调整，让脂肪产生供能，促进脂肪燃烧和体重下降。

2，多喝水。

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。建议暴食以后增加饮水量，喝水还能清除肠道油脂和垃圾毒素的作用。建议暴食以后每天保持2000毫升的温水，更利于减少体重和维持身体健康及补充人体需用水。




3，增加运动量。

运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能提高抵抗力和免疫力。暴食以后建议增加运动量，如慢跑，快走，骑行，跳绳等运动，每天坚持1小时以上，就可以把暴食多摄入的热量给消耗和代谢出去。




回答于 2019-09-11 08:43:50

平时少吃点 生理期来了 可以多吃 怎么多不会胖

回答于 2019-09-11 08:43:50

重了6斤，如果运动加调整饮食，大概需要一周到半个月时间

暴食后称体重发现重了，并不一定是长胖了，可能是吃的太多了，食物在胃里没有完全消化，所以感觉重了。这个时间是最关键的，在暴食后的第二天开始增加运动量，尽量调整饮食，吃多的东西很快就会代谢掉。

我前段时间也没控制住，吃多了，结果称体重发现重了。第二天我就调整饮食，尽量比每天吃的少一些，但是足够每天的消耗量。将运动强度增加，并延长时间。就这样2天就体重恢复正常了。当然我没有重那么多，但是方法是没错的。

所以发现体重增加了，一定要立刻调整运动饮食，比过段时间再调整，效果好很多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

三天6斤不算多我一顿能吃六斤 第二天消化一部分 一般三天剩10斤 恢复需要十天半个月 狠狠心三天也可以