您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
每天跑步五公里，能给自己带来什么？
身体,自己的,呼吸每天跑步五公里，能给自己带来什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
每天跑步五公里，能给自己带来什么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天跑步五公里，能给自己带来什么？
我是健身达人阿梁，每天跑步五公里，一是能够提高肺活量，增加腿部肌肉，提高你的整体素质，保持好身材，关键是能够跑出规律的生活；
二是从精神层面讲锻炼你坚韧不拔的意志，遇到挫折不再退缩，能够迎难而上，给你以后的生活增加勇气和信心；
三是可以减掉多余的脂肪，减掉很多轻微慢性病。同样如果锻炼方法不对的话膝盖处容易慢性受伤，所以说方法很重要，合理科学的跑步锻炼才是健身的方向。
总之，每天跑步五公里利大于弊，科学健身才是保障健康的基础…
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦，谢谢！
你好，很高兴回答你这个问题。
每天跑步5㎞，能给我们带来很多好处。
每天跑步5㎞，除了能强身健体以外，还能给我们带来诸多的好处。
1.锻炼心脏，提高心肺能力。
长期跑步能够使我们的心肌变得更加强壮，每搏出血量增大以后，我们的静息心率会随之降低。原来需要跳动多次才能满足身体需求，如今只需要一两次就足够了，这在一定程度上也延长了心脏的寿命。
而跑步也会使我们的呼吸加深，肺容量增大，呼吸肌得到了锻炼，从事一般体力劳动时也不会气喘吁吁，难以坚持了。
2.减脂塑型。
慢跑能够帮助我们减脂塑型。以一定的配速进行慢跑，身体会动用脂肪来为跑步供能。长期坚持下来以后，我们体内的脂肪就会逐渐减少。而长跑会锻练到我们的慢肌纤维，慢肌纤维的特征是强大了以后腿部肌肉的线条会显得更加修长而美观。
所以，每天慢跑是能够帮助我们减脂塑型的。
3.健脑。
跑步一段时间后，我们的大脑就会分泌多巴胺，使我们感到快乐，这种美好的感觉能持续很久。经常沉浸在多巴胺的氛围中，我们的大脑思维会越来越敏捷。
4.保护视力。
经常在大自然的环境中跑步，四周空旷，视线能看到很远的地方，而且满眼都是绿色，对我们的视力能起到良好的保护作用。
5.增强免疫力。
跑步可以促进白细胞生成，让自己的免疫力处于较高的水平。较高的免疫力是身体对抗外来病菌的天然屏障，有了它的保护，我们的身体将始终处于健康的状态。
6.提高代谢能力。
跑步能提高我们身体的代谢能力。代谢能力提高以后，我们体内每天产生的大量废物及毒素被及时地排出体外，使我们的身体能够更快地吐故纳新，始终保持活力。
7.变得自律。
跑步需要坚持，每天都在固定的时间出门跑步，久而久之我们将变得更加自律。自律将会给我们的工作，生活带来太多的好处。
8.变得阳光，积极，坚韧不拔。
跑步时会遇到很多突发情况，都需要我们去一一去解决。比如突然变坏的天气，复杂的路况，身体的不适，跑不动等等。跑步时间久了，我们就能从容应对各种问题。反应在现实生活中，我们就会变得阳光，积极，坚韧不拔，从不会在困难面前却步。
9.远离不良的生活方式。
跑步需要持之以恒。每天我们都要去跑步，一些没有必要的应酬，我们能不去就不去了。时间一久，熬夜，酗酒，吸烟等不良的生活方式就会逐渐的被我们所抛弃。
10. 改善睡眠。
当跑步变为一种习惯以后， 我们的身体素质会越来越好。身体好了，睡眠自然跟着改善，我们深度睡眠的时间会越来越长。良好的睡眠反过来又促进了跑步，形成了良性循环。
每天跑步5km能给我们带来的好处还有很多，比如降低血脂，改善胃肠消化吸收功能等等，这里就不一一枚举了。希望大家都能跑起来，跑步会打造另一个全新的你。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
每天跑步5㎞，能给我们带来很多好处。
也感谢诸位朋友看到了这里，帮我点个【关注】再走呗，山水之墨白在这里谢谢大家啦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天跑可能会感觉累，隔天跑比较好，以本人为例，说说自己的感觉。
1、睡眠质量好了；
2、身体状况感觉好，精力足；
3、一些可能的慢性病也会离你远去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
听说3公里专治心情堵塞，5公里治愈各种忧伤，10公里跑完全是善良和坦然，所以流泪不如流汗（转）。本人业余篮球运动员，膝盖外侧副韧带多次拉伤，后期篮球由对抗型转为技术型。就锻炼方式不伤身体程度来说，第一推荐游泳，第二慢跑，第三自行车。跑步和骑行自行车，只要姿势正确，一点也不伤腿！本人现在除了打篮球，（本地游泳馆没有开放）基本是跑步三天骑行一天。交替进行。快走也不错，但是腿部力量不好的朋友一定要注意，快走和慢跑都要小步幅。姿势很重要。
上一篇：酸菜鱼米饭的底料配方？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |