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压力越来越大，越来越焦虑，脾气也越来越爆怎么才能让自己轻松一点？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
结语：有压力是正常的，要做到相信自己，逼急了好汉可以上梁山，化压力为前进的动力。管理好自己的情绪，情绪产生时找合理的方法发泄出来。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，看到你的问题，让我想到了一个时间轴：过去→现在→未来。焦虑指向的是未来，也就是你现在担心未来某一时刻可能会发生一些不好的事情，但你都未来那些事情感觉没有办法掌控，或者没有没法应付，你就会感到紧张，担心、害怕甚至是恐惧。然而生气、愤怒的情绪从情绪功能上来说，它是在体现一个人的力量。
当你为一些事情感到焦虑的时候，你似乎就没有活在当下，你把自己穿越了，你的思想穿越到未来的某一个时间点。未来对于任何人来说都是未知的，对未知人们都带有恐惧，只有确定的东西对于人来说就会踏实一些，因此你的担心就被放大。你需要掌控感，所以在当下你就会表现得脾气很大，你是在告诉自己，你还是有力量的，你还是可以掌控一些事情的。
我们再来说说压力。压力对于一个人来说，又可能是当下的，也有可能是过去的，也有可能是未来的，有可能是具体的，也有可能是莫名的。你需要对你的压力进行评估。如果是过去的，它对你的现在有没有影响？如果有，影响大不大？如果是现在的，这样的压力是不是在你的承受范围，你有没有办法应付，没有办法应付有没有其他的选择？如果事未来的（其实就是焦虑了），你现在可以为它做点什么。
回到前面说的时间轴，当你把当下的时间用于焦虑未来，你就蹉跎了现在的时间，导致一些应该做的事情没有做，这样又会加剧你的压力和焦虑。因此，你需要去觉察自己想法、行为、感受是不是在当下的。也就是说，你是不是在处理眼下的事情。你可以设立一个未来的愿景和目标，但是未来的那个愿景和目标仅仅是你现在努力的一个方向，你要想的是现在要怎么做才能到达那你。你一直想着未来的那个愿景而忘记当下的行动，未来是一个永远也到达不了的地方。这会让你更挫败，更焦虑。压力更大。
如果自己没有办法对自己的想法、感受和行为有所觉察，那么请专业的咨询师帮助你也是一个很好的选择。
回答于 2019-09-11 08:43:50
压力越来越大，脾气越来越暴。
哪些事情引发了你的压力，引起了暴躁的脾气呢？
可以总结一下自己的压力源来自哪里
看看哪一些压力是可以自己调整的，调整能够调整的部分，也就是说给自己减压，轻松一点，至少可以让你的压力小一点点。
减压的方式可以是减少对自己的要求，比如不要让自己太累，不要勉强自己。增加对自己的关爱，做一些自己喜欢的事情，哪怕是睡个饱觉吃点好吃的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为曾经的重度焦虑者，我分享一点改变之路的经验，
首先焦虑还是比较难受的，这个毋庸置疑，我有亲身经历，知所以感觉压力越来越大，脾气越来越爆，其实这是一个积累的过程，不是一天两天形成的，与小时候的成长环境，还有自身的性格一定的关系，这里我们不去分析各种原因，只谈如何改变这种状态。
焦虑强迫通常发生在最求完美上面，这里的完美，不是指单一的，而是自己相对重视的一些事情，每个人都不一样。想要改变，就要学会包容，不要钻牛角尖。
说到压力，每个人都有压力，但是既然压力这么大了，没人是百分之百完美的 都有自己的优缺点。所以就不要再对自己要求过高了，做事情尽力就好，不要要求一定要达到自己的逾期，偶尔达不到也是很正常的，学会放慢自己的节奏，慢一点，再慢一点！不要苦苦的逼迫自己！对自己好一点！
还有一在这里说明一下，单纯的焦虑和有躯体症状的焦虑还是有些不一样的，上面讲到的是单纯的焦虑，只要调整一下心态，放慢一点生活和工作的节奏，慢慢的就回改变了，没什么可担心的，如果是有躯体方面的问题可以关注一下我，然后私信我，我们一起探讨一下，助你一臂之力，早日拜托焦虑的困惑！
我也分享一句我自己总结的经典语录！多年前我焦虑了，可我现在任然好好的活着！人生除死无大事！
附上一张现在的状态照片，给焦友们一针强心剂！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个时候你需要逆商思维！当你遇到压力越来越大时，这更需要把你的情绪给压下，不要让它影响你心态！而我们的关注点放在去解决工作上，理清工作重心，分好步骤顺序，再静下心来，马上去行动！这时你要对自我一些积极的心理暗示，保持微笑！
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