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如何能有效地戒掉午睡？
午睡,戒掉,时间如何能有效地戒掉午睡？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，午睡是个好习惯，为什么要戒掉？午睡和吃早点是一个道理，对人体机能，新陈代谢有好的作用！午睡时间不宜过长，20分钟，半个小时都是很好的，不耽误什么事！如果你因为一些事确实不能睡，那就选择一些有利于身体健康的事来做，练个瑜伽啊，散个步啊，听着音乐做个家务什么的都不错！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以小睡一个小时左右，下午更有精力
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么要戒掉午睡呢？
我每天都要至少要睡半小时左右的。午睡之后感觉很放松，工作也有精神尤其是在夏天。如果有事睡不了，就感觉眼睛干干的，头也一圈圈的疼，一下午没精神。
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么戒掉。。。？？？
午睡怎么来的。。。
小孩子玩的疯，已经很累了，但是小孩精神亢奋，还想着玩，中午睡一觉，可以补充睡眠，有利于大脑和身体成长。。。
成人忙累了一天，晚上有时候加班，有时候作妖，有时候要照顾亲人，有时候应酬。。。中午如果有时间睡一会，多好的充电机会啊，身体也不能老是亏电啊，老是亏电早晚要报废的。。。
老年人精力不济，由于有时间，困了就睡一会，才会更好享受生活。。。
只要不是嗜睡，为什么要戒掉？？？。。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
前三天很关键，哪怕强撑着也要不睡觉，然后慢慢的把中午时间做一些事情，别闲着，一旦闲下来还是容易困的。慢慢养成了中午做事情的习惯，午睡就会戒掉了
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么要戒掉，午睡的时间段让自己兴奋一阵，几天之后就没有这个习惯了。
午睡是个好的习惯
午睡后精力充沛
工作事半功倍
近年来很多研究也提示
午睡有益于健康
午睡有哪些好处？
午睡能舒缓心血管系统，有助于血压的稳定。
入睡可以让眼球睫状肌得到休息，有效防止视力下降，此时泪腺也开始分泌泪水，可以帮助滋润工作了一上午、干涩的眼球。
睡午觉还可以帮助你增强记忆力，因为通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆。
午睡可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
对上班族来说，由于条件有限，最常见的就是趴着睡了。但是，一觉睡起来，哪哪都不舒服，还会流口水。
这是因为人体在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩张、血压降低，流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再趴着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。趴在桌子上睡，会压迫胸部、妨碍呼吸，增加心肺负担。
回答于 2019-09-11 08:43:50
直接睡到十二点
回答于 2019-09-11 08:43:50
午睡是个好习惯，不知您为何要戒掉？中医理论教人们睡好子午觉，这两个时间段进入睡眠状态，能令人快速恢复充沛精力，提高办事效率。建议您看看曲黎敏老师讲的《黄帝内经》。
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