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瑜伽适合每一位女生，好处多吗，哪些人不适合？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

瑜伽适合每一位女生，好处多吗，哪些人不适合？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得瑜伽适合所有人，唯有懒人不适合。

瑜伽好处：可以让你紧张的神经得到舒缓，瑜伽的好处实在是太多了！

多练瑜伽不仅能够调节身体机能，还能够排毒养颜，心平气和，今天就来说说练瑜伽的好处吧。

调节身体机能。

瑜伽能够调节身体机能，多练习瑜伽，可以让身体保持在一个良好的状态，还可以让你的精神饱满，每天都活力充沛呢。

改善体型。

练习瑜伽的好处非常多，还可以改善体型，让你从内而外散发出，因为练瑜伽而获得的气质，还能够纠正不良的体态呢。

改善不良情绪。

长期练瑜伽能够平心静气，还可以改善不良情绪，辛苦了一天，练练瑜伽，可以很好的平复心情哦！

这只是我说的一小部分功效而已，别人说的再多，比如你自己去一试。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，瑜伽适合每一位女生，而且好处很多，只是以下三个时期练习的时候要多注意一些。

1.经期：

如果身体状态很不好或腹部、腰部酸痛严重，要避免练习瑜伽体式。即使状态好的练习者也应避免强度大的体式，不要做倒立等激烈的动作。

经期适合做英雄式、前屈式等放松体式。

2.孕期：

怀孕前三个月可以练习束角式，但其余体式不宜练习。

从怀孕第四个月起直到分娩，除了要避免让腹部感到有压力的犁式、肩倒立、头倒立等倒立类体式外，其他体式都可以尝试练习，具体练习体式要根据自身条件合理安排。

练习瑜伽可以强健骨盆肌肉和背部，从而减少分娩时的疼痛。

孕期练习呼吸控制时注意不要屏气，有规律地深呼吸对于分娩很有帮助。

3.产后：

自然分娩后第一个月、剖宫产后前三个月不宜练习任何瑜伽体式，之后可以练习动作较舒缓、放松的体式，再逐步增加体式的难度。

其次，初学者、年长者、亚健康人群、患病人群及想对高难度瑜伽体式有进一步突破的练习者，最好使用一些道具辅助，如瑜伽砖、瑜伽绳、瑜伽枕、瑜伽带等。

另外，墙壁、桌椅等日常物品也可以用来辅助练习某些瑜伽体式。

练习者可以根据自己的身体状况进行循序渐进的练习，把握体式的科学性和精准性，更准确掌握体式传达给身体的感觉，从而真正从瑜伽中受益。