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长期不运动的人，身体状况会渐渐变差吗？
身体,的人,也会长期不运动的人，身体状况会渐渐变差吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定会的，我分享自己两张照片，第一张是我做健身教练，长期坚持运动的时候。另一张是改行两年的一个状态。
那时候运动非常规律，一周三四次有氧运动，40分钟的跑步机或者单车。一周三次的力量训练，我的力量训练是比较科学的，以大肌肉群为主，没有像一些人片面的训练上肢肌肉。体检的时候自然是非常健康的，血压正常，血脂正常，体重75kg，体脂率18%。
这张是我前一段时间拍的，改行两年多，基本的工作状态就是对着电脑一坐一天，体重飙升到94kg，做体检，脂肪肝，血压偏高，甘油三酯高，健康报告书上几项标红。
现在，我正式开始减重了，长期不运动，肥胖的危害真是非常大。而且自己还比较年轻，不健康的生活方式，超重的体重加重了内脏的压力。
所以，长期不运动的人，身体状况是越来越差的。因为，如果运动都保持不了，也没有科学的饮食，正确的生活习惯，这是一个恶性循环。运动是我们最应该保持的生活习惯，使我们保持健康的生理指标，增加新陈代谢率，保持合理的体重，使我们心情愉悦。加油，改变自己，开始运动，以后不会后悔。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心肺功能变差了！
众所周知，长期不运动的人身体素质会不断下降，心肺功能也逐渐变差，稍微爬个楼就呼哧带喘，整个人都“虚”得不行。
哈大夫先来跟大伙儿说一说：什么是心肺功能。
人体由肺部吸入新鲜空气，再由心脏将携带氧气的血液运送至全身，供各个器官和部位使用。
心肺功能良好，可侧面反应出身体各部位脏器在正常运作，同时患心血管、呼吸系统疾病的风险也较低。
如果没时间运动、心肺功能变差，心衰风险就会增加：
一项研究表明：人在中年时，仅6年没有体育锻炼便与心力衰竭风险增加有关！
但若每周坚持进行150分钟的中等强度运动或剧烈运动（如快走、骑自行车等）则可使患心力衰竭的风险降低31%。
2.也变胖了！
长期不运动导致的另一个结果——肥胖，这同样也是一个不可忽视的问题。
人们常说“中年发福”是一种家庭幸福的表现，“啤酒肚”、“游泳圈”和“双下巴”成了标配。
但据统计，美国人因肥胖使得14%的女性和11%的男性发展成为心力衰竭！
这是怎么回事呢？
原来肥胖者因体型庞大，心脏要承担更大的“工作负荷”才能满足全身需求，最终导致心脏壁增厚。
此外，肥胖者心脏外包裹着一层脂肪，脂肪延伸至心肌细胞间，使得能正常工作的细胞减少。
肥胖者还易患高血脂、高血糖等代谢异常疾病，可损伤血管壁，使血管变窄，导致心肌供血减少。
看到这里，身体挺“虚”的你，心里是不是也“虚”起来了呢？
没关系，现在行动起来还为时不晚！俗话说：请客吃饭，不如请人流汗。让我们一起来看一看：
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如何提高心肺功能？
这是一个循序渐进的过程，不建议一上来就进行高强度锻炼。
尽量选择有氧运动，如爬山、游泳、慢跑、骑车等，每周进行此类运动3至4次，每次30分钟以上，长久坚持方可见效。
一些长期不运动的人若是在运动中出现胸闷、眩晕等症状，请立刻停止运动！及时就医，防止不良心脏事件的发生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得长期不用动身体是会慢慢变差的，我就是一个长期坚持锻炼的人，但是如果有事停一段时间就明显感觉状态下滑，我可以从下面几方面来说说长期不运动带来的坏处。
心肺功能降低
心肺功能只有经过系统性锻炼才能提高，长期缺乏锻炼会造成心肺功能低下，患上心血管疾病的风险也会提高。
肌肉流失
成年后如果缺乏锻炼肌肉会逐渐流失，尤其是女性如果肌肉流失严重会造成皮肤松弛，身体发福，加速衰老。
精神萎靡
运动是可以提高神经系统的兴奋性的，让人思维活跃，反应灵敏，提高工作效率。长期缺乏锻炼会让人没有精神，工作效率低下。
代谢减慢
运动可以加快血液循环，提高肌肉质量，提高身体各系统机能状况，从而让身体处于年轻有活力的状态。相反如果缺乏运动身体代谢缓慢，容易造成一些代谢类疾病比如脂肪肝、高血糖等。
不利于排出代谢垃圾
运动可以加速排汗从而排出体内代谢终产物，也会促进皮肤健康保持皮肤弹性，现在很多人都是长期在空调屋里呆着即使夏天也很少出汗，这样就会造成皮肤代谢功能下降，加速皮肤衰老。
情绪不好
运动可以排解不良情绪，让人积极阳光，长期不运动情绪容易波动，心情容易抑郁。
其实运动本身就可以给我们带来一定好处，除此之外因为运动而坚持合理饮食、早睡早起等好的习惯又会促进我们的身体健康，所以运动是一种积极的生活态度，而不仅仅是为了锻炼身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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