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无氧运动会不会掉肌肉，我想得到一个标准的答案？
肌肉,消耗,有氧运动无氧运动会不会掉肌肉，我想得到一个标准的答案？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
掉肌肉？？？怎么可能 你这是锻炼不是健身 长肌肉不会那么明显 不过可以提高肌肉密度力量持久性 其他的 看你量
回答于 2019-09-11 08:43:50
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
低强度有氧，短时间有氧，蛋白质供能比例很小，高强度长时间有氧，蛋白质供能比例比较大，这就是说，跑步掉不掉肌肉，跟跑步强度和时间长短有关。跑步坚持30分钟以上的中等强度的运动首先消耗的是糖原，可以达到燃脂的效果，空腹跑步的晨跑者，有低血糖倾向的，跑步时间长容易分解肌肉。对于绝大多数跑步者，完全不必担心跑步过程中分解的那点肌肉，一个是运动量少，跑一个小时左右分解的肌肉可以忽略不计，一顿饭就补回来了。再一个是身体有强大的超量恢复能力，损失，变弱的肌肉组织会在休息过程中变的更强壮。通过长距离跑能提高肌肉的糖原储备能力和能量利用效率，训练后及时补充碳水化合物和蛋白质利于合成修复肌肉组织，超长距离跑步时可以补充适量支链氨基酸。
回答于 2019-09-11 08:43:50
无氧运动会长肌肉，有氧运动才会掉肌肉，你说反了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这个问题问的。我感觉有些矛盾的
无氧运动会不会掉肌肉？
无氧运动是指，运动过程中氧气，参与供能的速度跟不上你的运动强度了，一般只有在你进行爆发性的训练或者是大重量的训练时才会出现，然而肌肉的生长。恰恰需要这种类型运动的刺激，所以无氧运动是不会掉肌肉的，反而会促进肌肉的生长
回答于 2019-09-11 08:43:50
无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。
所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动强度大，过程中没有补充蛋白质肌肉肯定会掉。（所以有运动补剂bcaa）但是一般新手都达不到。如果你真的会锻炼训练强度很大那肯定也懂的及时补充，或者训练后的一个摄入蛋白粉或者其他的蛋白质，建议怕掉肌肉可以训练前吃跟香蕉补充一下。
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