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作为一个不擅长体育运动的人,你是怎样入门健身,并在这条路上越走越远的?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
我是一个从小不喜欢运动的人,班级里个子也是中等,每一次的运动会都会选择去逃避。
然而慢慢的性格也开始变的懦弱,遇事也会躲避不敢去面对。
知道自己这样下去对我未来的成长会是很大的阻碍,我在大学期间开始了我的健身之旅。开始简单的从跑步开始加强了基础能力的提升,慢慢加入了两个社团(跆拳道和网球)虽然过程很痛苦,但是开始对格斗产生了浓厚的兴趣,每天的坚持练习也让我信心倍增,又开始了加强肌肉强化与塑造。
之后的日子是美妙的,因为了解了一定的技巧,也去学习了相关的理论知识,变化越来越明显,一坚持就是十年的时间,皮下脂肪从原来的25%到了现在的12%,肌肉含量增长了15kg,体重增长了20kg。
现在的我是对生活积极而且喜欢交往更多知己的阳光大男孩儿了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个可以由我自身给你说一下,我以前也是不擅长运动的。一直以来也就是人们常说的竹竿体型。因为找不到照片了,我也就不在这里放了。
入门健身还要从我大学的时候说起,那个时候我体重只有55公斤,身高170,看起来就特别瘦。而那个时候我非常喜欢看杰森斯坦森的电影。看到他的身材,我就觉得非常好看,觉得超级男人。而我就应该做那样的人。身体强壮的男人。所以我就去了解怎么才能把身体练成他那样。通过网络查询。知道了健身房以及健身训练。然后就去学校旁边的健身房里去看了一下。一到健身房,发现里面人还挺多的。都在各种各样的器械上面训练,因为那个时候还是小白,胆子又比较小。所以看了一下就回去了。那个时候其实心里就已经有了变强壮的萌芽。
但是最开始我也不知道应该怎么去做。所以就在学校操场跑道上跑步,做一些徒手训练。那天过后,我每天都傍晚的时候去操场先做30个俯卧撑。30个仰卧起坐。然后慢跑20分钟。因为以前基本没有什么运动基础。所以就再哪里瞎练。但是我还是很开心的。然而练完第二天早上醒的时候,发现全身酸痛的不行。连下个床都费劲。和别人说话的时候不能笑,一笑就腹肌酸痛。那个时候想想其实也还蛮好笑的。但是可能是我毅力还可以吧。一直坚持下来了。一个月以后。我已经可以一次性做50个俯卧撑。50个仰卧起坐。慢跑30分钟了。而我的身体也发生的一点变化。人的精神更好了,还能看到一点点的肌肉,体重也达到57公斤。那个时候我很高兴。
因为前面的变化让我充满信心,我就想变的更多,更强壮。所以我就去网络上了解更多的知识。发现力量训练可以更快的增加肌肉量。所以我就去健身房办了张卡。办卡之后我就迫不及待的去各种器械上面看看试试。那个时候因为也没有去学习过系统训练。器械都不会使用,就自己在器械上看看使用说明。然后自己在哪里瞎琢磨。随着时间的推移,我在健身房里认识的一些朋友分享给我很多有用的健身知识。我自己有空又在手机上看一些健身方面的视频。还买了一些关于健身的书籍。让我对健身了解的越来越多,对自己的身体也越来越了解。
其实新手训练,不管你怎么去练。只要不受伤。每天的消耗达到。一段时间后,身体肯定是有变化的。而我就是在哪里的情况下体重来到了62公斤。那个时候我的身材我自认为还可以了。哈哈哈。
这是那个时候的我。
后来对健身了解的越来越多。什么运动计划,心率,呼吸,运动节奏以及运动前的激活,运动后的拉伸。都是要做的。就这样随着身体的慢慢变化。就再健身的路上越走越远了,谢谢。
最后放几张我现在的状态
最后说一下我现在体重70公斤了,开心
回答于 2019-09-11 08:43:50
选一个自己喜欢的项目,找个耐心的前辈,多读点相关资料,循序渐进的干就是了。剩下的就是坚持了
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天做几组俯卧撑让自己感受运动带来的快乐。每一滴泪水都有助于身心健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
体育运动,对于成年人来说,更多的是身体锻炼,看上去有些人不爱运动,其实是没有调动起兴趣点。运动是人的身体本能,全看能不能调动起来,如果有一个合适的组织,一块适合的场地,如广场舞,很多原来不怎么爱动的人,跳起来满身活力。另外一些骑行等运动团队,享受运动的同时,更有乐在其中的其它因素,也给运动提供了充足的理由。运动如果太枯燥,会很快产生疲劳感,就会兴趣逐减。
所以,找到几个兴趣相投和看法相似的伙伴,会让人在运动的道路上,越走越远,而且乐在其中。
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