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作为吃货，怎么才能忍住食欲成功减肥啊？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

作为吃货，怎么才能忍住食欲成功减肥啊？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请回答！

作为这个问题，我的答案是不建议节食。

保持正常的饮食，再加上合理的运动，这才是正确的饮食方式！

我本人属于天生吃不胖。并且超级容易瘦！所以减肥的事永远都跟我不挨边！

但是我身边从没见过谁不吃饭，饿能把自己饿瘦的。

所以对于容易长胖的你。应该多锻炼，合理饮食

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于吃货来说，你肯定比不上我，我是只要知道哪里有吃的，就会不停的在想那那那有吃的，就算吃到撑还是想吃，导致现在有暴食症。怎么忍住食欲？我正在自疗暴食症，且有点成效，在这我给你的建议是①吃食物时，小口小口吃！慢慢嚼，慢慢吞！你会发现吃很少就会觉得饱！②在你想吃零食之前，问一下自己的身体“你饱了吗？”你要学会尊重身体，它如果说饱了，你也就成功的控制一次了，我现在就是这么做的，效果很明显，希望你参考一下！

回答于 2019-09-11 08:43:50

为何要忍住食欲？为何要节食才能减肥？吃饱，增加运动量减肥行么？大量吃低热量食物，不饿着也能减肥行么？

这里列举一个不节食、运动减重的例子：

每日运动一小时，长期坚持，并且保持中低强度，或者中等强度，60-80公斤体重的人士，每日额外运动消耗300-500千卡的热量，

7700千卡能够掉重一公斤，这样，以平均400千卡计，一个月按照运动25天计算，就可以消耗1万千卡。

10000/7700=1.3公斤。

每个月减重1.3公斤，没有节食，这个数据是比较健康、科学、客观的。

唯一有一点：要长期坚持下去，多数急于求成的人来说难做到！

减肥药，减肥饼干，减肥咖啡，减肥代餐，减肥酵素，不香！对于吃货来说，并不是好选择！

如果不太愿意运动，可以尝试低热量饮食减重。

饮食减肥，要从削减主食、剔除零食/过多的油脂/肥肉/动物内脏/、增加蔬菜/水果/粗杂粮开始。

每餐优先安排大量的蔬果（500-1200克），搭配合理的肉禽蛋奶鱼（每天瘦肉、鱼虾50-150克，鸡蛋1-2个，牛奶300克，豆制品100克），烹饪油（20-30克）、食盐（<6克）、主食（150-250克）适量，健康、可靠掉重可期！

推荐一个减重食谱：

早餐 水果+酸奶+煮鸡蛋。

午餐 清炒空心菜+青椒胡萝卜瘦肉烧豆腐+煮玉米一个。

下午茶 芒果一个。

晚餐 凉拌三丝+蘑菇清蒸鱼+小米红薯粥小碗。

如果再配合长期运动，哪怕是每天散步半小时，都是非常有益的！

希望超重者都能走一条安全、可靠、不急于求成的减肥之路！

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为吃货，感觉控制自己的食欲，不吃太多的东西是一种很难受的感觉。就好像我一样，在疫情期间在家晚上总是控制不住自己的食欲，就增加了十多斤，虽然总是想告知自己的减肥，但是碰到好吃的东西也总是想去吃，所以我觉得作为吃货减肥来说，运动是一方面，最主要的是得控制住自己的嘴，尽可能的不要吃重口味的东西，盐多油大甜品特别多的食物。虽然知道这样很难受，但是为了钱肥，所以一定要控制好自己的嘴巴。科学饮食，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。所以就不要额外多吃的小零食啦！小零食虽然很好吃，但是他们也是增加你体重的罪魁祸首。而且晚上过了八点能不吃，尽量不吃。一般晚上吃的多的话会胖的很快。最近市面上很火的家用把呼啦圈儿，我感觉你可以尝试一下，那个东西不需要多大地方就可以做运动。 然后再忍住自己的钱包，不去花钱买食物。天天按时吃饭。少吃主食多吃菜，坚持下去。一定会有所收获的。减肥的话，也可以把你的偶像的照片贴在墙上， 增加你的激励。可以过几天给自己拍两张照片，看看你的坚持有和你之前的你有没有对比？这样你变得越来越好，越像你墙上的偶像一样，慢慢办的越来越优秀，你就会控制自己的食欲啦！加油，知道吃货减肥对你来说很难，对我们这种吃货也很难，但是我相信既然提出这样的问题，就说明你有想减肥的信念，那么就变瘦变健康吧。变成最美丽的你自己呀，我的秘诀就是啊！吃好但不要吃十分饱，运动，但是得在自己的范围之内不要过度的运动，这样你你会很饿，吃的更多了，那就减不了啦，那就不太美好啦。加油肯定会减肥成功的!

回答于 2019-09-11 08:43:50

直接放个体重秤，放在你经常你看到的地方[捂脸][捂脸][捂脸]

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