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21岁的我怎么缓解焦虑?
负面,问题,自己的21岁的我怎么缓解焦虑?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
当这种心理的痛苦将你摧残到了一个极点之后,你自己会发现不管怎样的抗争都是无能为力的,然后你就放弃抵抗了。任由这种痛苦在你身体里肆虐,不管多大的伤痛你都强忍着,因为你知道自己没有任何办法去改变,只能接受它带来的痛苦,虽然你很憎恶这种心理状态。
但是奇怪的事情发生了。你会发现当你放弃抵抗,坦然面对这种心理带来的一切的负面影响之后,你反而觉得痛苦感没有以前自己强迫自己与它进行抗争的时候那么强烈了。然后慢慢的,这种心灵上的痛苦会消失,你会不知不觉地从那种阴影中走了出来。很奇怪,为什么你选择了放弃抵抗,负面情绪带给你的影响反而会变小,直至慢慢消失呢?
你仔细想想,这其实和道家思想中的“以弱胜强”“以柔克刚”的理念是相同的道理。敌人气焰正盛,你就避其锋芒,不要抵抗,任其猖狂。而万物都会面临一个由盛转衰的过程,只是昌盛的时间长短不一样罢了。等到它消亡的时候,你就胜利了。一个事物要令其灭亡,必先要令其猖狂。你自己的负面情绪也是一样,当你什么也不做,什么也不想,放任它蹂躏你,反而它会很快就消失了。
好了,那么我要说关键来了。在我尝到了“放弃抵抗”的甜头之后,我开始思考,为什么我一定要等到发现自己抵抗不了之后才放弃?我为什么不在一开始就放弃,连抵抗都不去抵抗,那样我承受的痛苦不久少很多吗?换句话说,它来临的时候我敞开大门迎接它,不反对它,是不是效果会更好呢?我这么想了之后,我就去实践,后来我发现自己就像是推开了新世界的大门。
这就是我要说的接纳负面的自我。
你应该接纳自己的一切,爱自己的一切,不管是正面的自己还是负面的自己。当你获得了成功,你会激动会开心,这个时候你会充满无尽的自信,那是因为你给了自己肯定,你接纳了正面的那个自己。而当你遇到失败的时候,你会悲伤,你会痛苦,那是因为你给了自己否定,你没有接纳这个负面的自己。
其实人从一出生的时候,就被刻画了两个自己,一个正面与一个负面。在我们成长的过程中会根据不同的情形正面的自已与负面的自己交替出现。正面的自己出现的时候你会开心,负面的自己出现的时候你也不应该烦恼。因为那也是你自己,你唯一能做的就是去包容与接纳。
我们从小到大受外界各种各样的法则,价值观的影响,导致我们对自我的认知出现了严重的偏差。我们会觉得我们自己的一生应该美好,我们自己应该是正面积极向上的,所以我们会一味地去追求成功,追求正面的东西,似乎那些东西才能让我们实现自我价值,似乎只有不断去追求美好然后实现美好的成长才是真正属于自己的成长,在那个过程中我们才会认为我们真正做了自己。而当不好的东西出现来影响我们的时候,我们会很厌恶,想要避免,想要去逃离,因为他们会让我们悲伤与痛苦,他们似乎不能让我们正常的做自己。其实我们一味地去逃避,也就一味的去逃避另外一个真实的自己,只是那一个自己注定是有缺陷的而已。你想,你去抗拒自己,去逃避自己最真实的表达,那个自己怎么又不会让你痛苦,因为你去抗拒它,所以它就要让你痛苦。
我们需要学会的就是爱与包容有缺陷的自己。当负面的自己出现的时候,学会去接纳与包容。当你莫名的焦虑或恐惧的时候,你什么也不要去想,坦然地去接受,让自己沉下心来,仔细去感受自己负面自己的到来。我一般会这样想:原来这就是另一个自己呀,原来它是这样的,我想看看它是怎样带来痛苦的。渐渐的,你会发现自己完全已经从情景之中抽离了出来,以一个旁观者的姿态去看着负面的自己到底是如何施展它的魔力的。并且,当你接受并去感受这种负面的时候,你会去发现自己痛苦焦虑的本源是什么,找到了本源,你似乎也就豁然开朗了。
我自己就是这样做的,我发现真的有奇效。我现在不仅不会厌恶自己的负面情绪,我反而对负面的自己有点渴望,因为我怀着的是一种想要看它施展魔力的心态。而且我告诉我自己,我只有多去面对自己的负面,我才能对负面产生特定的“免疫”,我才能受到的伤害越来越小,因为我已经爱上了它,我最终才能做到泰山崩于眼前而面不改色。这不是找虐,这是一次对自我的突破,也许前期你会很不习惯,可是当你习惯并且适应之后,你会觉得自己人生体验好像达到了另一个高度。
当你学会了接纳自己。那么没有什么可以伤害到你了。紧张,痛苦,愤怒,绝望...这些全都是你负面的自己。因为你接纳它,所以它自然给你造不成伤害。外界一切的一切,都无法影响到你了。
一定程度上,接纳就是一种对自己的爱。我一开始用它来接纳自己莫名其妙的负面情绪,到后来,我发现这简直就是一种新的对自我的认知,它可以用来应对人生中的许许多多的烦恼。它达到了一种哲理性的高度。我现在可以轻而易举地应对许多成长过程中遇到的烦恼,接纳自我是具有普适性的。我对自己的一切进行接纳之后,其实对我来说各种痛苦也就被我同化成了“朋友”,也就很少有东西可以伤害到我了。这其实对我来说变成了一种生活的哲学。我觉得自己看淡了许多东西,我也由此悟出了许许多多的人生道理。我发现对自己的终极接纳,才是许多人所说的“爱自己”。
你会领悟到原来没有一个人可以永远陪你,生命的本质原来就是孤独。你现在的朋友最后会离开,你的父母也会死亡,你的伴侣也只是你生命中的一个过客,也许她最后和你结婚,和你有了家庭,可是那也是她的一个选择而已,她也可以随时选择离开你,这些你都不能也不该去阻止。因为你知道能一直陪着你的只有你最爱的自己。你一个人来到这个世界,最后也是一个人回到你来的地方。所以你的一生中你最信的过的其实也就是自己,你应该给予自己更多的爱。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑情绪的缓解方法包括:1、适当的放松训练:在专业医生或心理咨询师的指导下做可以帮助放松的呼吸或身体训练;2、调整生活、工作或学习节奏:合适的节奏有助于减轻焦虑;3、提高应对问题的能力:焦虑来源通常是无法面对或解决困难,提高应对问题的能力是最终可以缓解焦虑的方法;
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