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心烦的时候怎样调节情绪？

心烦,自己的,的人心烦的时候怎样调节情绪？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

心烦的时候怎样调节情绪？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

心烦意乱，是心烦才意乱，还是意乱才心烦呢？让自己心不烦，首先让自己意不乱。怎么让自己意不乱呢？

1、立远大的志向。

志存高远的人，在艰苦的环境下，坚持真理，尊重科学，含辛茹苦。

志存高远的人，有远大而坚定的志向，有始终不渝的奋斗目标，有吃苦耐劳的作风，有为科学献身的可贵精神。

志存高远的人，有一个明确的目的，一个方向，让智慧、情感和意志沿着既定的方向驶向既定的目标。

志存高远的人，目标明确，意不乱，不会纠缠在烂人、烂事上，所以会减少很多烦恼。

2、学会理解、接纳、宽宏大量。

宽宏大量的人，对小事不斤斤计较，他们不拘小节，有大的气量，做自己认为的大事，不沉迷于点滴的小事中而不能敞开胸怀。

他们想得开，看得远，能忍让。

他们能欣赏、理解、包容自己的对手，看淡结果的得与失，那么他们的心也会因为这份平和而充满宁静和宽容。

3、保持热忱，激情生活。

对自己工作热忱的人，不论工作有多么困难，或需要多少努力，始终会用不急不躁的态度去进行。

热忱是战胜所有困难的强大的力量，它使你保持清醒，使全身所有的神经处于兴奋状态，去进行内心渴望的事，它不能容忍任何有碍于实现目标的干拢。

热忱的人，永葆青春，具有活力，心中永远充满阳光，激情生活，觉得世界很美好。

4、要学会有耐心。

杜绝“浮躁”，不要总想“一夜成名”，“一夜暴富”。浮躁很容易让人心烦意乱。

有耐心的人，从不做投机取巧的事，他们很淡定。失败，不会让他们沮丧，心烦意乱，他们不急不躁，朝着既定的目标勇往直前。他们很自信，相信自己坚持下去定会成功。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不用刻意调节，去干自己喜欢干的事即可，比如美食，看电影，会朋友，逛美景，听音乐，打游戏，时间会销蚀一切！




回答于 2019-09-11 08:43:50

千万不要和别人诉说你的烦恼，烦恼没有人可以替你，心烦了，出去走走，看看风景，喝茶，写字，读书，看风景都可以调节心情。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动。

看书。

这两项在开启元认知后，很见效。

但，元认知的开启需要平时的积累。

所以，不是心烦的时候如何调节，而是平时就该关注情绪，经常记录并分析。

回答于 2019-09-11 08:43:50

用正念把胡思乱想的心带回当下。

我有句心头禅，可以试试看

他来了，他来了，他带着心烦过来了！

挺胸吸气吐气，随你喽！

然后聚焦目之所及

找点有趣或有用的事

比如我在大街上走着回忆闪回心烦追来。

我会去追麻雀。[呲牙]它飞走了貌似了带走了我的烦恼。从能量的角度说，万物本一体。

回答于 2019-09-11 08:43:50

别人想了再做，我做了再想；别人想了不一定做，我做了不一定想。

回答于 2019-09-11 08:43:50

正念冥想方法:(1 )身体扫描。 平躺,闭上双眼,调整呼吸,引导注意力从 脚趾开始,逐渐扫描并体验身体各部位的感受,直到 头顶。(2)呼吸冥想。采取舒适坐姿,将注意力 集中在呼吸上。当某种强烈的情绪或感觉(恐惧、痛 苦、愤怒、焦虑)出现时,患者将注意力放在这种感觉 上,体验它,观察它的产生和消失,但是不予评判。 当这种感觉减弱后再引导注意力回到呼吸上。(3) 正念瑜伽。将正念冥想结合瑜伽,放松骨 骼肌肉系统。指导患者在练习瑜伽动作的同时,增 强对身体的感知和察觉能力。(4)行走冥想。将正 念应用于在平时的行走活动中,将注意力集中 在脚部,感受身体与地面的接触。

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