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心烦的时候怎样调节情绪?
心烦,自己的,的人心烦的时候怎样调节情绪?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:4
心烦的时候怎样调节情绪?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
心烦意乱,是心烦才意乱,还是意乱才心烦呢?让自己心不烦,首先让自己意不乱。怎么让自己意不乱呢?
1、立远大的志向。
志存高远的人,在艰苦的环境下,坚持真理,尊重科学,含辛茹苦。
志存高远的人,有远大而坚定的志向,有始终不渝的奋斗目标,有吃苦耐劳的作风,有为科学献身的可贵精神。
志存高远的人,有一个明确的目的,一个方向,让智慧、情感和意志沿着既定的方向驶向既定的目标。
志存高远的人,目标明确,意不乱,不会纠缠在烂人、烂事上,所以会减少很多烦恼。
2、学会理解、接纳、宽宏大量。
宽宏大量的人,对小事不斤斤计较,他们不拘小节,有大的气量,做自己认为的大事,不沉迷于点滴的小事中而不能敞开胸怀。
他们想得开,看得远,能忍让。
他们能欣赏、理解、包容自己的对手,看淡结果的得与失,那么他们的心也会因为这份平和而充满宁静和宽容。
3、保持热忱,激情生活。
对自己工作热忱的人,不论工作有多么困难,或需要多少努力,始终会用不急不躁的态度去进行。
热忱是战胜所有困难的强大的力量,它使你保持清醒,使全身所有的神经处于兴奋状态,去进行内心渴望的事,它不能容忍任何有碍于实现目标的干拢。
热忱的人,永葆青春,具有活力,心中永远充满阳光,激情生活,觉得世界很美好。
4、要学会有耐心。
杜绝“浮躁”,不要总想“一夜成名”,“一夜暴富”。浮躁很容易让人心烦意乱。
有耐心的人,从不做投机取巧的事,他们很淡定。失败,不会让他们沮丧,心烦意乱,他们不急不躁,朝着既定的目标勇往直前。他们很自信,相信自己坚持下去定会成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不用刻意调节,去干自己喜欢干的事即可,比如美食,看电影,会朋友,逛美景,听音乐,打游戏,时间会销蚀一切!
回答于 2019-09-11 08:43:50
千万不要和别人诉说你的烦恼,烦恼没有人可以替你,心烦了,出去走走,看看风景,喝茶,写字,读书,看风景都可以调节心情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动。
看书。
这两项在开启元认知后,很见效。
但,元认知的开启需要平时的积累。
所以,不是心烦的时候如何调节,而是平时就该关注情绪,经常记录并分析。
回答于 2019-09-11 08:43:50
用正念把胡思乱想的心带回当下。
我有句心头禅,可以试试看
他来了,他来了,他带着心烦过来了!
挺胸吸气吐气,随你喽!
然后聚焦目之所及
找点有趣或有用的事
比如我在大街上走着回忆闪回心烦追来。
我会去追麻雀。[呲牙]它飞走了貌似了带走了我的烦恼。从能量的角度说,万物本一体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
别人想了再做,我做了再想;别人想了不一定做,我做了不一定想。
回答于 2019-09-11 08:43:50
正念冥想方法:(1 )身体扫描。 平躺,闭上双眼,调整呼吸,引导注意力从 脚趾开始,逐渐扫描并体验身体各部位的感受,直到 头顶。(2)呼吸冥想。采取舒适坐姿,将注意力 集中在呼吸上。当某种强烈的情绪或感觉(恐惧、痛 苦、愤怒、焦虑)出现时,患者将注意力放在这种感觉 上,体验它,观察它的产生和消失,但是不予评判。 当这种感觉减弱后再引导注意力回到呼吸上。(3) 正念瑜伽。将正念冥想结合瑜伽,放松骨 骼肌肉系统。指导患者在练习瑜伽动作的同时,增 强对身体的感知和察觉能力。(4)行走冥想。将正 念应用于在平时的行走活动中,将注意力集中 在脚部,感受身体与地面的接触。
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