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很困但是无法入睡怎么办？
我的,你的,睡前很困但是无法入睡怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以借助安眠药调节一下
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果身体没病的困，坐起来看会书，让头部血液往下：
回答于 2019-09-11 08:43:50
默默地数羊
回答于 2019-09-11 08:43:50
调理身体太阳穴按摩，带上耳机听听轻音乐，释放调节内心压力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是深夜了，困的很，又无法入睡，心中有说不清摸不着的困扰，应该是失眠了。最好是保持心态平衡，调整心态，不要过于焦虑，保持每天生活作息规律。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前喝牛奶
回答于 2019-09-11 08:43:50
改善睡眠质量，首先可以通过调整作息时间，建议早睡早起，按时睡有利于养成好的生物钟，对于提高睡眠质量有一定的改善作用。
其次可以通过生活方式来改善睡眠质量，可以晚饭后散步，对于散步这种有氧活动能够提高心肺的能力，对于脑细胞乏氧的改善有很好的效果，能够让病人入睡比较容易，多梦的现象也可以得到减少。
在睡觉前可以用热水泡脚，双脚泡入40℃左右的热水中，可以让双脚的血管适当的扩张，末梢血液循环比较流畅，能够减轻心脏的负担，对于改善睡眠质量也有一定的疗效。
也可以通过按摩改善睡眠质量，对于头维、百会以及腹部的按摩，改变血液循环都有很好的效果，改善睡眠也有一定的影响。最后睡觉前也可以喝一杯热牛奶或听舒缓的音乐，让心情得到放松，都有利于改善睡眠质量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人观点，睡前喝杯热牛奶，然后找本书静音阅读
回答于 2019-09-11 08:43:50
可能你还不够累
回答于 2019-09-11 08:43:50
很困，无法入睡？首先恭喜你还是一个会思考、会挣扎的人！失过眠的人都知道那种体会，明明身体很疲惫，但是关上灯，闭上眼之后，大脑中就会出现一片清奇的景象，天马行空，而且是你挥之不去的！当然也可能是一团浆糊似的，剪不断理还乱！为什么会这样呢？我认为原因以下几点：一是想的太多，大脑皮层一直处于兴奋状态；二是不断的自我暗示，今晚一定要睡个好觉，结果往往事与愿违；三是你觉得你很累，其实只是精神累，肉体还不够累！四是太空虚，快节奏的生活让人内心空虚，精神空虚！针对以上有以下几点建议：1、让自己肉体累瘫，每晚出去跑个五公里，那种大汗淋漓的感觉可以驱走你脑海里的混沌，心情舒畅，对睡眠效果明显；2、睡前安静的读半个小时书，读一些静心而且可以充实心灵的书，个人推荐斯科特-派克的《少有人走的路》 3、如果是单身找个对象享受青春生活，如果结婚了多些精力倾注于家人，享受家庭温暖 4、坦然面对失眠，睡不着的时候可以想想人生，想想宇宙，你会发现其实失眠这点烦恼真不是个事儿！ 最后，祝所有失眠的人今晚好梦！
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