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很困但是无法入睡怎么办？

我的,你的,睡前很困但是无法入睡怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

很困但是无法入睡怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

有一个好办法，百试不爽。

第一，闭上眼睛，深深的吸一口气，然后缓缓的吐出来，吐气时尽量慢一些，这样做三到五次。

第二，想象一个自己完全放松下来的场景，可以是草原，可以是你喜欢的任何场景，同时保持深呼吸。

第三，自己慢慢的想：我的头发很放松，我的头很放松，我的脖子很放松……依次从上到下，一处不落的放松自己的身体，自己念到哪个身体部位，自己就要去感受到哪个部位的放松。

一般这样做完下来，身体会特别特别舒服，很快就会睡着的。亲测有效。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果是偶尔一次，就不要过分担心，调节好心情，可以听些班得瑞的轻音乐，睡前不要看手机。如果有一段时间了，可以借助一些助眠药物，调整一下。

回答于 2019-09-11 08:43:50

说明有心事，得先排解心事，找发泄口，或者听助眠音乐，转移心思。我以前也这样，现在好多了心态也要好。躺下后就别想工作的事

回答于 2019-09-11 08:43:50

心理上的失眠其实很简单就是自己没事找事做或是心里压力太大了，最好的办法就是放宽心了，不要去想就是最好的，建议你的方法就是多做些运动，多去外面散散步，听听歌……

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是军哥，很高兴回答你的问题。

我现在在沙特，现在这边疫情严重，我也是每天失眠，到凌晨三点多才能睡着，早上六点准点醒量体温，白天也很困，就是睡不着。每天脑子里都在想我会不会感染，感染了还能不能回国，会不会死在这儿，所以对楼主的提问感同身受，也是每天都很困，但就是睡不着。

回到楼主的问题上来，你很困无法入睡比一般的失眠要好，一般失眠是不困，脑子里想这想那，就是不困。而很困无法入睡比较起来就好多了，我个人建议你下载一个“小睡眠”里面有各种针对入睡困难的轻音乐，可以多试几个，挑选一个自己听着可以放松的音乐。我自己用的深度睡眠引导，亲测有用。

希望我的回答能帮助到你

回答于 2019-09-11 08:43:50

起床，看书，听舒缓的音乐。或者躺着做呼吸冥想。

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠强迫症的诱发因素不外乎以下3种：

　　①环境因素：现代人长期处于快节奏、高效率的生活之中，因为敏感的神经始终不能适应环境的变化，失眠早已不是偶发现象。而当失眠已经频繁出现，有些人甚至能够预见到自己晚上会失眠并因为害怕失眠、想及早入睡而产生紧张情绪时，他们往往越是关注睡眠、越是想快快入睡，大脑中越是会出现一种相反的声音“别睡”。　

　　②心理因素：工作生活的压力对人们的影响无时不在，我们每天都要打起12分精神，解决棘手的问题，面对很大的挑战，人心疲惫、精神紧张、情绪波动，这些都可成为精神障碍的突破口。　

　　③生理因素：工作的压力、体力的透支、身体的亚健康状态不可避免，不利的身体状况加上其他不良因素的作用，失眠强迫症的势力得到了巩固。

广州紫荆医院精神疾病治疗中心专家介绍说，包括有些人是每天晚上不过12点不睡觉，有时虽然很困了，但不知什么原因就是不想睡；纵使躺在床上也睡不着，有时甚至一沾到床就一点睡意也没有了；到了夜晚，明明是应该上床睡觉的时间，大脑却通知你“不能睡”；有时将近午夜，虽然明显可以感到睡意的袭来，但就是执拗地不愿意闭上双眼。因为夜间无法正常休息，所以他们第二天会身心疲惫、不足以把精力投入到正常活动之中，虽然想起前夜的情况会很后悔、很懊恼，但却始终无法逃离这种怪圈。

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