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为什么又运动又控制饮食反而还胖了？
热量,体重,身体为什么又运动又控制饮食反而还胖了？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么运动控制饮食反而胖了？
第一要明白你说的运动是什么样的运动是否有达到运动的强度，如果运动强度没有达到那么对于你的减重是有影响的。因为强度没有达到那你的热量消耗是不够的，饮食控制就要更加的严格。每天的热量控制到1000-1200比较合适，主食换成粗杂粮，蔬菜每天要吃到1斤左右，肉吃瘦肉。
每天饮水量达到2000mlz左右，晚上7点后不吃东西。还有一个减重误区有时候你觉得你吃的的少，但是你吃的热量密度高那么也是会长胖的。
第二运动量过度也会长胖，体重称上的数字受很多因素的影响。高强度的运动肌肉储水，身体里面的糖分累积都是会是体重称上的数字变化的原因之一。可以结合着围度来看身体的变化更科学。你可以看看你的运动是否是我说的上面两种情况。
还有饮食控制也是一样注意热量，或者是你吃的过少也会影响体重，节食身体会形成自我保护机制，减肥还是那就老话七分吃三分练，看一个长期的结果。不要这两天体重上涨或者没有变化就放弃。找到自己的原因，才能更好的瘦下去。祝你减肥成功哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
一，饮食的总热量
二，饮食的营养是不是均衡
三，饮食的时间
四，睡眠的时间
五，心态是否放松，是否处在压力状态。
六，你是否运动，你的运动是否过量。
从五方面综合考虑减脂的问题
回答于 2019-09-11 08:43:50
估计吃的太高热量了。
减肥本身就是一个做减法的过程。
运动量大于摄入的能量就会瘦了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
入\u003e耗
回答于 2019-09-11 08:43:50
方法不对
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