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真的要崩溃了，产后体重一路狂飙，至178斤，如何瘦回110斤？

产后,身体,宝宝真的要崩溃了，产后体重一路狂飙，至178斤，如何瘦回110斤？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

真的要崩溃了，产后体重一路狂飙，至178斤，如何瘦回110斤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是二胎宝妈：产后用了六个月就恢复到孕前身材，作为过来人分享一下我的心得！


头胎是男孩但是早产36周出生，二胎B超得知女孩很高兴，但是孕晚期特别累盼着宝宝早点出来，37周6天的晚上感觉肚子疼了两次没太在意就睡着了，早上又有点疼起来上厕所有一点血丝，觉得二胎还是去医院看看放心些。到医院做些常规胎监血压什么的，照了B超羊水都正常，宝宝双顶径有9.7说宝宝挺大，孕晚期一直控制饮食宝宝还是偏大，到住院部内检说宫颈口还没软化但是羊水有渗出来，就叫我等着。这从早上八点到医院直到下午四点都是没规律的轻微阵痛，没太当回事，到了四点多突然感觉一股股羊水流出来，我知道这才真正开始发动了，然后就是十分钟左右的规律阵痛，越来越痛，虽然是二胎了觉得这痛还是受不了，跟我妈说想用无痛，我妈说都二胎了不用很快的，无语有接着忍痛，这期间老公送公婆回家就我跟我妈在病房，每次阵痛的是我都哎呦哎呦疼死了的在叫唤，我妈都很淡定的在玩手机说没这么快（因为我妈在医院上班以前在妇产科当过护士比较有经验）。但是我就觉得一分一秒都是煎熬，吃晚饭的时候强迫自己吃下去，因为生大宝的时候没吃东西上产床的时候没有力气了还靠医生推肚子推出来的，所以这次赶紧逼着自己吃饱。



晚上七点多老公来了我才觉得终于有人理会我哎呦哎呦叫疼，过了一会我实在疼的快从床上翻下来了，我妈说走进产房才跟我老公把我架进产房，助产士一看说你这已经开指差不多了赶紧上产床，接着就是开始用力，疼的难受只想快点生拼了命的用力，助产士说很好就是这样用力，因为产床上还要绑着胎心监护能听宝宝的心率，当用了几次力以后听不到心率了我知道宝宝已经到产道了正想一鼓作气生出来，助产士确说停停停别用力了太快了，要我缓口气，当然这之前已经给我侧切了。过了一会叫我再用力宝宝就出来了，我妈一直陪产，我听到宝宝哇哇哭了就放心了，问我妈第一句话就是是不是女孩，太想要个女孩了一直害怕B超别看错了，最后生了个七斤五两的小胖妞…刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。





女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。

其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。





还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！

宝妈想要产后减肥，千万不要通过吃减肥药、节食这样的方式，保持下文即将提到的这些习惯，一定能让你瘦下来！

1、多运动

对于产后的宝妈来说，出了月子就要多运动，因为在孕期时补充的大量营养，很多都以脂肪的形式储存在宝妈的体内，所以说，当宝妈每天都坚持运动的时候，就能让全身的肌肉都活动起来，消耗多余的脂肪，自然而然就能瘦下来。

2、少食多餐，营养搭配

宝妈在产后恢复时，确实要补充营养，但是也不能近乎“疯狂”的补，如果补充营养过量，还是会引起身体出现肥胖的情况，一定要少食多餐，并且注意每一餐中的营养搭配，这样才能有效的完成产后恢复，并且还不会长肉。

3、坚持哺乳喂养

一般来说，哺乳喂养的宝妈更容易瘦下来，这是因为在宝妈的乳汁当中含有脂肪和热量，这些也是宝宝成长发育所需要的营养物质，当宝妈把自身的热量和脂肪通过乳汁传输给宝宝时，不但能满足宝宝成长发育的需求，还能让宝妈的体重减下来。

4、心态很重要

心态对于所有的宝妈来说都十分重要，首先自己要有一个改变的心态和目标，这一点是督促女性改变的首要原因，其次就在于一定要有坚持下去的信念，减肥从来就不是一天两天就能够成功的事情。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴回答你的问题。

一般产后都会胖，因为坐月子吃一些比较油腻高热量的东西多，所以你会容易胖。

你产后母乳喂养的话也会也会消耗一些卡路里。很多人都认为母乳喂养会更容易胖，其次是错误的。身体很多营养会转变成母乳，然后孩子吃完母乳也会帮你消耗一些卡路里。只要你不暴饮暴食，吃很多高热量食物，注意营养搭配是。比如说你不要吃太油腻的。比如说你吃瘦肉牛肉了，基于这类的是不容易胖的。多吃新鲜蔬菜水果。你想瘦的话也可以做一些简单的有氧运动，比如瑜伽，简单的健身操，是在你身体承受范围之内做这些运动。如果身体还没恢复好，就不要急于去减肥。还是身体最重要。

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